Los ronquidos no solo molestan, también pueden estar ligados al peso y a otros factores de tu salud como la presión alta o temas cardíacos. Esto es lo que nos dice un especialista sobre cómo atender este problema.

Un estudio del Mass General Brigham vincula las siestas frecuentes y largas durante la mañana con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos neurológicos. El investigador Walter Sandoval advierte que estos descansos matutinos aumentan la mortalidad hasta un 30%, por lo que recomienda limitar el sueño diurno a 45 minutos por la tarde. Los expertos sugieren vigilar el uso de fármacos y posibles apneas del sueño en los adultos mayores para evitar complicaciones graves.

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Una reciente investigación revela que la dificultad para recordar los sueños actúa como una señal de alerta precoz de la enfermedad de Alzheimer. Según el neurólogo David González, las lesiones en el reloj biológico del cerebro provocan estas alteraciones antes de que aparezca la pérdida de memoria severa. El estudio resalta la importancia de vigilar la calidad del descanso para detectar anomalías neurodegenerativas de manera temprana y aplicar tratamientos oportunos.

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El doctor Ilan Shapiro señala que una buena higiene del sueño resulta indispensable para mantener un rendimiento óptimo y un sistema inmune fuerte. El especialista d esmiente que cuatro horas de descanso sean suficientes, pues la privación de sueño acumulada afecta la rutina y el estado de ánimo. Para revertir esta tendencia, los médicos aconsejan establecer rutinas familiares de relajación y cuidar la alimentación, evitando el exceso de azúcar y sal que interrumpe el ciclo nocturno.

Marilú, originaria de Michoacán, convirtió las recetas heredadas de su madre en la clave para cumplir su sueño americano. Tras superar un divorcio y dificultades económicas, inició un negocio con tortillerías móviles y un restaurante en Sacramento, California. Hoy, su cocina es un reflejo de tradición familiar y esfuerzo, formando parte de un creciente movimiento de mujeres emprendedoras latinas en el estado

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El adelanto del reloj por el cambio de hora puede afectar el ritmo circadiano y provocar falta de sueño, fatiga y mal humor. Especialistas advierten que en los días posteriores también se registra un aumento temporal de accidentes de tránsito. El doctor Fabián Sandoval explicó cómo reacciona el organismo ante este ajuste y qué medidas pueden ayudar a adaptarse mejor.

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