Cuando llega un antojo por la noche se suele comer lo que se tiene a la mano y eso puede desde arruinar la dieta hasta provocar problemas para dormir, por eso Dr. Juan llegó para compartirnos varias meriendas saludables y Santos Remedios que no te hacen subir de peso y también ayudan a tener un mejor sueño.

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Según un reciente estudio, la duración del sueño y su calidad impactan la salud cerebral. El doctor Lucas Retrepo, neurólogo de UCLA, aseguró que el no dormir bien puede afectar ciertos procesos metabólicos. “El estudio muestra que las conexiones del cerebro tienen una alteración cuando se duerme mucho o poco, es decir, más de nueve horas al día o menos de siete horas”, dijo.

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"La melatonina no es para todos y hay indicaciones muy específicas para su uso, de acuerdo con la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño", asegura al respecto el doctor Rubén Guzmán, neurólogo de Kaiser Permanente. Según el experto, es necesario recurrir a un profesional en el tema cuando hay problemas para dormir más de tres veces a la semana y durante periodos de más de tres meses.