Los expertos dicen que antes de ir a dormir los niños deben evitar distraerse con los celulares, computadoras o videojuegos, además, el ejercicio regular también es muy importante para una buena calidad del sueño. Con respecto al tiempo que deben dormir, este varía dependiendo de la edad. Por ejemplo, para niños entre 3 y 5 años lo ideal son entre 10 y 13 horas, para pequeños de 6 a 12 años entre nueve y 12 horas, mientras que entre los 13 y 18 años de edad hay que dormir de ocho a 10 horas.

Muchos menores en el país están próximos a regresas a la escuela y uno de los mayores retos que representa esto es el retomar la rutina del sueño. Expertos médicos recuerdan que niños en edad preescolar deben dormir entre nueve y 13 horas, menores en edad escolar entre 10 y 12 horas y adolescentes entre 8 y 10 horas. Según advierten, el no respetar este patrón tiene serias consecuencias en el cerebro y el crecimiento, entre otras cosas. Puedes ver en ViX más noticias gratis.

Se acerca el inicio de un nuevo año escolar y los expertos en salud señalan que los niños que tienen un buen descanso se ve reflejado en su aprendizaje, por lo que hacen énfasis en que los menores deben dormir entre nueve y diez horas. Al respecto, recomiendan a los padres de familia retomar la rutina de sueño dos semanas antes de comenzar la escuela. Joaquín Villegas, médico de UT Health Houston, comparte cuatro consejos para iniciar una higiene del sueño.

El doctor Rubén Guzmán Marín, neurólogo en Kaiser Permanente, señala que un adulto saludable necesita entre siete y ocho horas de sueño diario, de acuerdo con un panel de expertos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. El experto explica que los tres factores importantes para lograr un sueño reparador son el tiempo, la calidad y el horario en el que se haga dicha actividad.

Si estás dejando que tus hijos se vayan a dormir más tarde durante las vacaciones, debes de saber que esto no te beneficiará ahora que regresen a clases. Carla Farías habló con un médico de este tema.

California lidera la lista como el estado más somnoliento, seguido por Maryland. El estudio analizó términos de búsqueda relacionados con trastornos del sueño y cómo mejorar el descanso, destacando la importancia de un buen sueño para la salud y el bienestar.