♪ ♪ ♪ ♪ karla: si esás peleando con el sueño cada noche, se te hace diícil despertar de diá ómo un simple étodo que se que se llama 10,3, 2,1, te va ayudar. >> y tiene sentido.

Es ásicamente evitar actividades que puedan arruinar tu sueño, los úmeros 10, 3, 2, 1, debes pararte y hacer alún tipo de actividad, cada úmero de referendos sea una distinta. 10 horas antes de acostarte debes dejar de consumir cafína.

Le daá tu cuerpo suficiente tiempo para no interrumpir tu sueño. Que puede darme acidez, coés, te acuestas y me esás haciendo la digestón bien.

Karla: me gusta esa écnica. >> 2 horas antes de acostarte, detenga el trabajo,.

A personas que utilizan el teéfono tambén todo el tiempo. Si sigues trabajando estas en tu tableta, el estés no se va a calmar.

Finalmente, una hora antes de acostarte, lo que estamos hablando, reájate de las pantallas. Esán entretenéndote pero la luz que afecta.

Karla: ómo podemos remediar el asunto? >> santo remedio, desde el punto, son dos ásicamente.

Dos ápsulas en la noche, vencó 30 minutos antes de irte a dormir. Te relaja los úsculos, te podía ayudar a mejorar tu sueño.

Karla: ese es mi combo, y duermo delicioso. >> buenas noches.

Y magnesio los consigues en mi