Mira , estás cansado todo el tiempo y no sabes por qué. Bueno, hoy dr.

Juan te va a decir algunas de las razones y sobre todo, cómo puedes cómo estamos toda la energía. El doctor juan.

Cómo estás? Buenos días.

Una de las quejas más comunes , más comunes que. Yo recibo y consultorio.

Es eso? Estoy cansado , duermo mis seis o siete horas.

>> pero estoy cansado. Estoy .

Fatigado. A las dos o 15:00 de la tarde.

>> hoy no sé, yo estoy igual. Uno cabeceando, así que se va quedando dormido .

Por qué? Bueno.

Obviamente uno tiene que investigar, pero algunas de las razones más comunes . Mire , número uno.

Tus niveles de cortisol están demasiado altos. El cortisol alto crónicamente dificulta conseguir ese sueño antes de acostarte.

Es importante controlar el . Estrés .

>> todos vivimos con este estrés continuo. El estrés aumenta , el cortisol, el cortisol es básicamente la hormona del estrés.

Una de las causas que eso va a tener en tu cuerpo es que no vas a poder sueño reparador. Pero además de eso, el cortisol te aumenta el azúcar en sangre, el cortisol te puede aumentar la grasa abdominal, o sea, aquí estamos y por eso menciono eso.

Pero no se crean que eso el el cortisol alto no crea otros problemas. Ok.

Entonces ese. >> es uno número dos, fluctuaciones hormonales .

Claro, la fluctuaciones hormonales como las del ciclo menstrual o en la perimenopausia y menopausia ejemplo, el sueño también bajo niveles de estrógeno , especialmente durante la menopausia, pueden provocar los contribuir a una mala noche y también pueden asociarse a una disminución en energía. Es normal.

Es normal que ocurra en las mujeres como estábamos perimenopausia menopausia . Es normal que ocurra también en hombres cuando la testosterona le disminuye.

Esos son cosas que se pueden verificar en ok. O sea que es importante que eso se puede identificar pausas demasiado tiempo sentado sin moverte.

El sedentarismo no solo es malo para aumentar el riesgo de infarto de corazón. El sedentarismo también te.

No, no tienes energía . Por eso yo le digo a mis pacientes mira, en algún punto tú tienes que cansado, pero no vamos a ir al gimnasio, vamos a caminar, vamos a hacer ejercicio.

Tienes que acostumbrar al cuerpo a ese movimiento. Ok?

Ok . >> seguimos .

Cómo ? Es muy tarde en la noche.

El comer demasiado cerca de la hora de acostarse. Puede .

Número uno, interrumpir tu sueño ya que obviamente tu cuerpo tiene que envolverse en la digestión en lugar de relajarse , trate de terminar esas comidas un par de horitas antes de acostarse para eso le da la oportunidad al cuerpo a cambiar en términos de en vez de digestión. Vamos a relajarnos, etcétera que pasen a la cama.

Después de comer. Y hecho .

Y si puedes dar una caminata aunque sea de diez minutitos después de comer . Espectacular.

>> y tú decías ayer que los latinos tendemos a comer muy tarde y mucho en la cena. Y come .

Cuando uno va, por ejemplo a españa, que quieren que comas a las 22:30 de la noche. Y tan rico y tan rico.

Que los españoles se levantan a las. 09:00.

Porque si tú te levantas a las 05:00 y comiste a las 23:00 de la noche, no entiendo. Pero bueno, ellos saben lo que están.

Haciendo . No tienes una rutina de sueño regular, un horario de sueño regular es clave para entrenar tus circadiano , por lo que tú dices, me acuesto todas las noches a las ocho y me levanto en la mañana a las seis o lo que sea.

Pero eso lo tienes que también hacer los días de fines de semana. Bueno, ahí lo tienen, pero nos trajiste santo mira , todo depende de cuál es su problema .

Si su problema es que tiene demasiado estrés , aquí tiene el willpower de santo remedio. Tiene magnesio, tiene ashwagandha, tiene pasiflora, tiene manzanilla, tiene cinco htp.

Usted lo mezcla con agua, se lo toma una o dos veces al día para bajar el estrés. Si está pasando por la perimenopausia menopausia, aquí tiene el balance hormonal para mantener el estrógeno de manera más alto, y eso síntomas de cansancio, etcétera con la menopausia disminuyan ese balance hormonal y para la tienes moringa que lo estábamos anunciando en estos días.

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Imagínate.