Uno de los principales errores cuando se intenta un cambio de estilo de vida es establecer metas muy altas, difíciles de cumplir. La dietista Luisa Sabogal explica cómo puedes cambiar tus hábitos de alimentación y ejercicio haciéndolo gradualmente para poder ver resultado de los esfuerzos. No recomienda las dietas.

Las fiestas de fin de año vienen acompañadas de excesos de comida y bebidas, pero con el tiempo puede causar sobrepeso y obesidad. Al respecto, el nutricionista Pedro Torres indica que en muchas ocasiones alimentarse de más se puede confundir con ansiedad y hambre. “La ansiedad puede venir desencadenada de cualquier factor emocional”, dijo, mientras que el hambre es “una sensación de la necesidad de ingerir algún tipo de nutriente porque nuestro cuerpo fisiológicamente lo necesita”.

De acuerdo con la nutrióloga Ivette Obregón, el grupo esencial para evitar el envejecimiento está compuesto por las vitaminas B, C y D. La experta señala que estas ayudan en la regeneración celular, de la piel y de otras partes del cuerpo. Algunos de los alimentos en los que se pueden encontrar dichos componentes son los lácteos, el pescado, el huevo, el arroz, los vegetales de hoja verde y las frutas, entre otros.

La celebración del 24 o del 31 suelen venir acompañadas de excesos que pronto le pasan factura al sistema digestivo. Pero hay maneras de prevenirlo. Toma nota.

La carne de pavo no solo es uno de los platos emblemáticos de las celebraciones navideñas y de Acción de Gracias, sino que además es una buena opción durante todo el año debido a sus cualidades nutritivas y versatilidad en la cocina.

Vivir con el temor a fracturarse una vértebra, un brazo o la cadera es lo que sienten quienes padecen osteoporosis, que literalmente significa 'hueso poroso'. Consumir legumbres, lácteos, frutos secos o pescado azul puede marcar una diferencia.