♪ ♪ carolina: ya lo saben, pero que esé para recordarles, faltan solamente 23 ías para navidad y 29 para que el año termine, si eres como yo, solamente tienen en su casa una lista de metas y entre esasmeta siempre esá hacer ejercicio. Estamos en vivo con la coach de fitness, bienvenida a la "edicón digital".

Mucha gente tenemos esa lista de las metas y decimos "mañana comienza a hacer ejercicios". En algunos ías comienza el póximo año, qé podemos empezar a ser desde ahora para >> lo primero es ponernos metas claras, metas que podamos cumplir a corto tiempo.

Queremos empezar hacer ejercicios, queremos irnos de viaje, y son muchas cosas que queremos ir a la vez. Lo mejor es empezar alá, porque nunca es el momento indicado, entonces empieza ya, no hay que esperar énero ni el lunes para empezar hay que pensar ya, identificar cáles son realmente donde esán fallando.

Aúcar ? Lo tiene que hacer de una vez, puede sustituir alimentos, puedes empezar por buscar una mejor opcón.

Los resultados en el tiempo. Carolina: toma aproximadamente 21 ías para crear un ábito, y despés de esos 21 ías ver si nos acostumbramos a hacer ejercicios.

Qé tan importante es tener un diario y que la gente esé consciente de lo que esá comiendo o esá. >> ás que un diario es que tengas una planificacón como un plan estructurado de lo que te va a permitir llegar a esta meta, comida, tienes que entender que puedes comer de todo.

Para lograr una meta no tiene carbohidratos, ni tiene que pasar hambre, es quedar la tu cuerpo comida de calidad. Puedes tomarte tu vino, puede ser muy flexible, pero valencia puedes comer de todo.

Carolina: aqí en la "edicón digital" durante todo este 2022 hemos tenido todo tipos de entrevista, que las señoras que venden las fajas, que reciben en las inyecciones, que la ciruía pástica y los masajes, vale la pena y se puede hacer los cambios si hacemos ólo ejercicio y dieta? >> í, ólo para lograr un cambio en tu cuerpo, en tu vida, ólo necesitas comer bien y ejercitarte.

Ni las pastillas, las fajas, ni las inyecciones para eliminar grasa, nada de eso ayuda, absolutamente nada. Ya vas a ver, puedes hacer la empieza un mes comiendo bien, ya a las 12 semanas te empiezas a adecentar, vas a tener cambios y a tener ás fuerza.

Todo eso es marketing, esas pastillas no funcionan para nada ni los quemadores de grasa. Enócate en comer bien, hacer