El coach de nutrición sabe que más de uno aumentó un poco de peso estando en cuarentena, por eso compartió su plan de alimentación para cuando retomemos nuestras actividades diarias. Hacer cinco comidas al día, tomar al menos ocho vasos con agua y sustituir comidas por alternativas bajas en grasas y carbohidratos son solo algunos de sus consejos.

La nutricionista deportiva Yoly Alvarado te comparte algunas recetas para reactivar su sistema digestivo y mantenerte saludable.

Según un comunicado de los departamentos de salud e instrucción pública del estado, las familias recibirán alrededor de $ 370 por cada niño, y este será depositado en dos cuotas.

En muchas ocasiones el abdomen se inflama por el tipo de comida que consumimos. Te decimos cuáles son los alimentos que no sólo evitarán que te hinches, sino que también te ayudarán a que presumas un mejor abdomen.

El doctor Rafael Bolio explica que lo más importante es tener un plan de alimentación que ayude a controlar el peso en casa, pues en el tiempo de confinamiento las personas tienden a comer más. Bolio también habla de lo fundamental que es estar hidratados durante la jornada. Dice que es necesario tomar de ocho a 10 vasos de agua al día.

El doctor Rafael Bolio, experto en nutrición, explica qué alimentos se deben evitar antes de dormir y cuáles debes incluir en tu dieta para descansar mejor. Por ejemplo, aconseja consumir dos kiwis en la noche, lo que hará que el sueño sea "más profundo".