10 alimentos que te ayudarán a combatir la ansiedad y el estrés

Si últimamente no logras controlar tus niveles de estrés o de ansiedad y no quieres recurrir a ningún tipo de medicamento. No te preocupes, hay algunos alimentos que te pueden ayudar a relajarte.

Por:Univision

1/10

Hay diferentes maneras de aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad, y una de ellas es por medio de ciertos alimentos.

Shutterstock

2/10

Aguacate. La mitad de esta fruta nos aporta una gran cantidad de potasio y nos ayuda a bajar la presión arterial de forma natural. Contiene vitamina B y grasas buenas que ayudan a cuidar la salud del cerebro.

iStock

3/10

Espárragos. Aportan un alto contenido de ácido fólico, y de acuerdo con diversos estudios, la ansiedad y la depresión están relacionadas con bajos niveles de este elemento.

Getty Images

4/10

Salmón. Aporta ácidos grasos, Omega 3 y magnesio. Este último elemento ayuda a la relajación, combate la inflamación y regula el azúcar en la sangre. Por lo tanto, mantiene en un nivel bajo la ansiedad y previene el aumento de las hormonas del estrés.

Thinkstock

5/10

Naranja. La vitamina C reduce el cortisol y la presión arterial, lo que impacta de manera favorable en los niveles de estrés.

iStock

6/10

Además, esta fruta mejora el sistema inmunológico, lo cual también ayuda a que nuestro cuerpo no enfrente situaciones de estrés.

iStock

7/10

Pavo. Se ha observado que, en Estados Unidos, después de comer pavo en la cena del Día de Acción de Gracias las personas se sienten muy cansadas. Esto es porque el pavo es rico en triptófano, el cual ayuda al cerebro a liberar la sensación de calma, gracias a la segregación de serotonina.

Getty Images

8/10

Almendras. Son ricas en vitaminas B2 y E, nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmune en momentos de estrés. Consumir este alimento de forma regular y moderada nos ayudará a completar una alimentación equilibrada.

Shutterstock

9/10

Avena. Es rica en vitamina B, magnesio y fibra. Además, ayuda al buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso y su consumo reduce los niveles de ansiedad.

Shutterstock

10/10

Arándanos. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos necesitan vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células. Si bien los arándanos son sabrosos por sí solos, también aportan una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes.

Getty Images