Bien a esta hora. Muchos de nosotros ahora que estamos en casa estamos comiendo de ás aí que qé podemos hacer para mejorar nuestra dieta, nos enlazamos con el doctor.

Aúdenos, es el problema que muchos de nosotros estamos teniendo. Doctor: el punto ás importantes que tenemos que tener un plan.

Las cosas no suceden solas. Tenemos que establecer un plan de accón el punto ás importante es que tenemos que estar bien hidratados.

Nunca puede faltar el agua. Es es el plan.

Empezamos con agua. Annabelle: muchos de nosotros queremos picar, una de las sugerencias que usted recomienda adoptar un son las zanahorias?

Doctor: correcto. Tenemos que agregar alimentos que nos den una buena sensacón de saciedad.

Un elemento fabuloso para esto es la zanahoria que tiene un valor caórico bajo. Tiene muchos beneficios para nuestra salud.

Porque uno cuando esá ansioso se antoja cosas saladas. Piquen susana oria, óngale un poco de sal, who de lión o chile y tome su vaso de agua y si ese vaso de agua no les quita la ansiedad,, la zanahoria.

Annabelle: eso tambén suena o excelente con los pepinos, doctor. Doctor: aí es.

Los pepinos son un elemento ásico en la ensalada de los latinos. El pepino es fabuloso, tiene muchos beneficios el que ás me gusta en estaépoca es que evita la retencón de íquidos.

Mucha gente ahora se esá inflamado, esá reteniendo íquidos. Corten su pepino, el efecto diuético del pepino, ya tienen dos opciones fabulosa para estar quitando la tentacón y necesidad estaá masticando algo.

Annabelle: algo tambén seía el apio? Doctor: en la apio es muy fibroso.

Tenemos que estar mastiándolo. El simple hecho de estar masticando nos produce una saciedad.

En la apio tiene muy poco valor caórico. Tambén tiene un efecto para limpiar la sangre.

Por últiples razones tenemos la necesidad de agregar este tercer elemento. Annabelle: sabemos que muchas personas son amantes de la fan ías.

Yo tambén tienes beneficios? Doctor: claro.

Ya nos tomamos nuestro vaso de agua, ya comimos algo es sanador y pepino, es su esencia esencial. Si no se nos quite el deseo de comer algo, nos vamos a la sanía.

En otra parte es que la sanía incrementa la respuesta metaólica. Va a tener enería sin necesidad e tomar calcio.

Tiene un alto volumen. Adeás tiene uníndice de dulzura muy alto.

El otro beneficio es que es digestivo. Nos ayuda movilizar todo lo que hemos comido.

Porúltimo las semillas. Tiene un efecto antiparasitario.

Adeás reduce la celulitis. Annabelle: la ícama?

Doctor: nosotros lo tomamos como una fruta. Esta fruta es de éxico.

Nosotros la comemos como una ríz. El beneficio de la ícama es que contiene una fibra especial cuando nosotros estamos comiendo ícama, estamos nutriendo nuestros cuerpos no ólo nos quitaran la tentacón de comer cosas que no comemos sino que adeás funciona nuestra actividad metaólica.

Esta es una receta con yogur griego. Le agregamos un jugo de medio lión.

Despés un diente de ajo picado machacado. Tendremos un aderezo maravilloso.

Podemos utilizar en todo lo que hemos mencionado. La cantidad que ustedes deseen poner esa u gusto.

Realmente se hace un alimento muy saludable y estamos incrementando protína nuestra dieta esto hace que tengamos menos deseos de comer