Casa. Estoy desde la cocina donde toda la familias latinas se rúnen para convivir.

Algo de lo que ha pasado esta cuarentena y que nos afecta sin lugar a duda a muchas personas, es que estamos comiendo deás, porque estamos ansiosos, tensos, nos afecta de verdad mucho. Creo que una de esas la alimentacón es lo que ás nos afecta.

Qé hacer para resolverlo? Voy hasta la cocina pero de alejandro, para que nos diga por favor ómo hacer para evitar esto que se llama hambre emocional.

Alejandro: qé alegía estar conectado con la familia "despierta aérica" informando y dando los tips para estar sanos en estaépoca . Estamos dos en casa en cuarentena, mucha gente trabaja desde casa, el estés, la preocupacón, el no sabe lo que va a pasar, el miedo, nos crea ir a la comida y a los excesos, la comida, la bebida, el cigarrillo y la comida es la fuente de nuestra enería.

Tenemos que cuidar lo que comemos. Cuando comes aúcar, cuando comes harina, cuando comes fritura, eso se chupa a la vitamina c de tu cuerpo y obviamente eso la vitamina principales para luchar contra cualquier virus.

Por esa raón aqí te voy a decir ómo batallar con ese hambre emocional versus hambre ísico. Hambre ísico es tu cuerpo pidiendo gasolina para funcionar.

Despés de comer saludable dura 20 minutos, despés de eso se te quita el dolor de esómago o el de los de cabeza. El hambre emocional que es la ansiedadnunca se quita, es un barril sin fondo.

Cada rato abrimos la nevera, cada rato vemos que comemos, algo salado y algo dulce y para eso te doy alimentos que te va a combatir la ansiedad. Por ejemplo la avena.

Trata de incluir avena en tu desayuno porque tienes fibra que baja el colesterol, que tiene magnesio. Tambén chocolate oscuro.

Aqí esá. El chocolate oscuro es perfecto porque tiene los antioxidantes que necesitas y adeás te ayuda a bajar los niveles de estés.

Vas a estar de buen humor y en estos momentos necesitamos estar de buen humor porque todo lo que vemos es negativo. Otra cosa son las protínas.

Las protínas bajan el nivel de ansiedad y acelera el metabolismo. Aqí tengo unas bolitas de pavo, no me quedaron muy bonitas, la verdad.

Tambén un licuado de protína que te ayuda en las meriendas, puedes asar postres saludables para engañar al cerebro y te ayuda a bajar niveles de ansiedad. Las almendras y el poder de las almendras porque tienen vitamina d.

De ayuda con el magnesio y te quita ansiedad. Igualmente incluye un multi vitaínico en tu dieta.

El multi vitaínico tiene las vitaminas que no encontramos. Voy al supermercado nueve vegetales, nueve verduras, no hay hortalizas y por eso te tienes que mantener con vitaminas.

Tiene vitamina c y vitamina zinc. Tienes que hacer ejercicio para distraerte y quitarte el estés de encima.

Toma mucha agua para que puedas eliminar cualquier toxina. Mira lo que hice, puse en mi nevera, " no tienes hambre, ólo esás aburrido", porque cada vez que vengo a abrir la nevera me doy cuenta que no es hambre, es aburrimiento.

Te reto a que hagas lo mismo ú tambén. Cuidate en casa.

Mantente agradeciendo por las cosas maravillosas que tienes en la vida y comiendo sano. Comer saludable se mejora las defensas y el sistema inmune.

Te da enería y te pone de buen humor. Felices de estar con ustedes en casa.

Cídese. Estamos para ayudarlos como siempre.

Alan:alejandro, muchas gracias, ya apuné las almendras, me estoy terminando el refrigerador completo. Alan:te quiero mucho y gracias por esos tips.

Alejandro: tienes que hacer el reto de la nevera y me mandas la foto. Alan: si te enseño mi nevera,