Poliía esta investigacón a lideran los texas rangers. El momento de hablar de la salud es importante úmero de personas en el pís que buscan mejores ábitos y el sueño de tener una mejor calidad de vida se iía en aumento angelina: seún un nuevo estudio 73% de adultos encuestados dicen mantener una rutina antes de irse a la camauna ciudad del metroplex esá entre las tres mejores es por esto que laura cruces nos acompaña esta mañana yo quiero saber quienes son los que duermen mejor miguel angel: estaremos nosotros?

Laura: vamos a ver, expertos de salud advierten de la importanciaor que tener un sueño ás reparador y por supuesto una mejor salud y mejor rendimiento depende de su calidad del sueño vamos a revisar algunas cifras de esta encuesta y sobre todo en el caso de los ábitos para dormir 20% de los encuestados dicen que dejan de usar dispositivos electónicos entre 20 a 30 minutos antes de irse a la cama, 57% cambia el colcón cada cuatro años, usted hace lo mismo, buena pregunta adeás 35% dice que come mucho antes de irse a dormir. Ahora bien las ciudades con los mejores ábitos seún la encuesta hay dos en la ciudad de texas san diego y colorado spring vamos a ver las peores rutinas de sueño que dijeron estos encuestados, 46% se van a dormir a diferentes horas no hay una rutina normal para irse a la cama 35% duerme con el televisor encendido y 24% dice que toma mucha siesta salías.

Veamos otros datos que le pueden interesar muchos tienen mascota el 70% de personas que tienen mascota prefieren dormir con mascotas no me va engañar nadie en casa por 27% de los encuestados, las parejas dicen que los ronquidos impactan la calidad de su sueño 53% de la mayoía de los casos dicen que el costo de la vida afecta la calidad de su descanso no dejen de pensar en esto. 38% dice que dejaían de comer incluso por tener un mejor sueñoel pasado 15 de marzo se celebó el ía internacional celebrarlo y le recuerdo que un adulto debe dormir entre siete a ocho horas al ía recomendaciones para que logre la meta vaíe su sueño seún las estaciones normalmente debemos dormir ás cuando los ías son ás oscuros, tambén tomar siestas puede ayudar lo que culmine la jornada de mejor manera tambén le dicen que tenga comodidad mejor ropa de cama, que pongo oscuro al cuarto y tambén que actualice su colcón y sus almohadas hay personas que tienen años con el mismo colcón y almohada si esto no garantiza un sueño reparador.

Es digo, si sentirse descansado y con enería no es raón suficiente para que usted duerma mucho ás les cuento que dormir disminuye el riesgo de aumento de peso mejora la regulacón de las caloíastambén el riesgo de enfermedades caríacas, previene la depresón y le ayuda a tener un sistema inmune fortalecido creo que hay razones suficientes para mejorar la rutina angelica: tambén una mejor productividad durante el ía especialmente ahora que cambiamos el horario, yo lo he sentido. Miguel angel: hay quienes dicen que el sueño la mitad de la vida en todo caso, esá demostrado beneficios e importancia de dormir.

Queía referirme a la siesta cuando estaba en el horario de ustedes les garantizo que tomaba dos al ía y me senía úper bien hay estudios que dicen que son fiestas de pocos minutosde unos 15 o 20 minutos son bueísimos. Laura: a í me ha costado con el horario de la madrugada pero tratado de que sea ínimo siete horas de sueño adeás para las mujeres la piel se ve afectada.