Entre la sentimos hambre en las horas entre la cena y >> ya estamos de regreso. A veces sentimos hambre entre el almuerzo y la cena.

A veces comemos lo ás conveniente y lo no lo ás saludable. Hoy doctor cál nos trae algunos consejos.

Doctor juan: si van a comer algo, dos criterios. Úmero una, que no te vaya a engordar.

Y úmero dos, si te da sueño, mejor. Vamos a ver algunos ejemplos.

La fibra. La fibra regula los niveles de aúcar en sangre, aumenta la sociedad.

Si ú tienes hambre a las 9:00 de la noche, quieres acostarte con saciedad. Pero un estudio en 2022 encontó que el impacto positivo de la fibra sobre la flora intestinal puede ser vinculada a un mejor sueño.

Una tostadita integral, alí esá la fibra. Si le quiere poner un poquito de mantequilla de maí, no tengo problema.

Eso es grasa buena. Simplemente, no le pongas mucho.

Una buena merienda a esa hora. Úmero dos, el magnesio.

Uno de los mejores suplementos para las personas con problemas del la ansiedad. Adeás, te ayuda para los huesos.

Frutos secos, como las nueces . Un puñado de tiene grasas buenas y te va a relajar.

Úmero tres, lo hemos hablado, este í no ha sido que se llama tripófano, que se asocia con el pavo... Por eso te da un poquito de sueño en accón de gracias.

Pero la leche contiene tripófano. Por eso la abuela te deía: no leche antes de dormir.

Seguimos. Lo otro es el omega tres.

Suplementarse con omega3 puede mejorar el sueño. Alimentos que son ricos en ácidos grasos como omega3: la cía, el salón.

Eso te calma y te ayuda a dormir. Si va a ser esa merienda en la tarde, puede ser cía y yogur griego.

Las nueces tambén pueden tener ese mismo efecto. Carla, desde el punto de vista de santo remedio, varias cosas.

Hablamos de la fibra. Aqí esá el coón plus.

Tiene fibra, pero tambén tiene pro bóticos que te pueden ayudar a mejorar el sueño. Si tiene distensón abdominal, esto te va a ayudar.

Cándo estamos buscando magnesio, el new p. Skinny yummy gummy, para matar la saciedad.

Lo consigue en misantoremedio. Com o llamar al 18557363346.

Tambén en la tienda de tanto aplicacón de santo remedio. Esto le ayuda a perder peso, le ayuda para la salud intestinal y para el estés.

Estas comidas nos ayudan a no engordar y conciliar el sueño.