Las altas temperaturas karla: ya estamos de regreso para ayudarte, los estudios demuestran que las faltas temperaturas dificultan el sueño. Hoy el doctor nos va a decir como dormir mejor cuando hace calor.

Doctor: no ólo eso, el insomnio los problemas de dormir son problemas que millones y millones de personas sufren y ahora el calor es otra de las condicionesque lo hacen ún ás diícil. Algunas que no pueden apagar el cerebro en la noche, hay muchas razones, trata de hacerlo posible por refrescar tu dormitorio, usa cortinas o persianas abre la ventana duranteel ía y poder refrescar y ventilar.

Hay estudios cieníficos que demuestran que la temperatura ás fía es la que te ayuda a inducir el sueño. La gente tiene ás problemas durmiendo.

Karla: yo creo que los hombres lo hacen adrede para que uno se acurruque. Doctor: no se crean, llevo mucho tiempo casado y eso puede tener un efecto contrario que es ásicamente cuando vas a la cama que tiene como cuatro o ropa puestas.

Usas pijamas ligeras y almohadas frescas. Si tienes calor y el calor no te esá dejando dormir en ese sentido.

Dormir desnudo tambén es bueno para la salud. Te voy a dar bien las referencias despéspero es saludable.

Uno de los errores que yo comento, a í me gusta bañarme con agua caliente y cuando hay tiempo de calor es diícil , siento ún ás calor y mi si la temperatura del aire esá en 65? Es que nos bañamos con agua caliente y si tienes ese problema de no dormir, agua fía para cuando llegas a la cama y tengas poca ropa puedas dormir de manera ás ácil.

Es que es todo una preparacón. Practica una buena higiene del sueño, no esés con el teéfono,contrabajo, con tu computadora, la cama para íntimas con tu pareja.

A la mesa y a la cama ólo se llama una vez. Ya saben.

Son consejos áciles que pueden seguir para inducir mejor el sueño. Desde el punto de vista de santo remedio ya lo conoces y se llama buenas noches.

30 a 45 minutos antes de irte a la cama si vas a dormir utiliza buenas noches . Tiene 3 cosas principales, tiene melatonina, otro componente nuevo que aumenta un neurotransmisor en el cerebro que se llama "gaba" te ayuda a inducir el sueño pero tambén por anote tiene un tercer componente que es un probleático espeífico.

Y se ha demostrado que ayuda tambén a promover el sueño. Porque hoy ía sabemos que hay una conexón directa entre las bacterias en el esómago y en los intestinos y el cerebro.

Por eso tiene una órmula bastante moderna. Puedes ir mi santo remedio.

Com , puedes llamar al 8557363346, aí tienen el ódigo qr para buscar " buenas noches " tambén pueden ir a santo remedio en amazon. Es un buen remedio para dormir.