En un reciente estudio, la Academia Americana de Medicina del Sueño estableció que de los 18 a los 24 meses los pequeños deben dormir entre diez a 13 horas diarias. Mientras que los adolescentes deben hacerlo entre ocho a diez horas para que así se garantice su descanso y desarrollo neurológico.

El actor y comediante explicó los motivos por los que debe usar oxígeno a la hora de ir a la cama y pidió a los medios de comunicación que no malinformen sobre su estado de salud.

Las mujeres acostumbradas a dormir con la luz o la televisión encendida en el dormitorio tienen más riesgo de padecer obesidad, de acuerdo con un nuevo estudio del Instituto Nacional de la Salud que reveló que este hábito se asoció con un incremento de 11 libras a lo largo de cinco años.

Según la investigación, en la que participaron más de 2,000 personas, poseer un buen reloj biológico para ir a descansar en la rutina diaria puede protegerte del síndrome metabólico o conjunto de factores, que hace que una persona sea más propensa a padecer de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales o diabetes tipo dos.

Después de dos años de análisis, la Fundación Nacional del Sueño actualizó las pautas que estaban estandarizadas en 2015. Los resultados arrojaron que las horas recomendadas para los adultos jóvenes, entre 18 y 25 años, es de siete a nueve horas, la misma recomendación aplica para las personas entre 26 y 64 años. Por otra parque, quienes tienen más de 65 años deben descansar entre siete y ocho horas.

Headspace es una app que brinda herramientas para lidiar con los problemas de sueño, estrés y ataques de pánico. A través de consejos, videos explicativos, meditaciones guiadas y sonidos, aprenderás a relajar tu cuerpo e incluso a respirar mejor. Los diez primeros días es gratuita, pero después de ese tiempo tendrás que pagar por la suscripción.