¿Apenas despiertas y ya te sientes cansada? No resulta importante si sólo se trata de un par de días, pero cuando se convierte en semanas y hasta meses, la fatiga se vuelve algo serio que requiere de atención inmediata: yoga.

Tu hijo duerme como un campeón, pero a ti te da miedo cerrar los ojos y la razón se encuentra en esos sueños tan vívidos en los que ves a tu retoño hacer hazañas raras o morir y, ¡tú no puedes hacer nada para evitarlo! A este tormento nocturno se le llama pesadillas posparto y 73% de las mujeres las experimentan, de acuerdo a un estudio publicado en la revista Sleep.

Es normal que durante el embarazo se experimente mucho pero, ¡mucho sueño! La razón está en que tomar siestas con regularidad reduce las posibilidades de que el bebé nazca con bajo peso, un problema que podría poner en riesgo su salud.

En esta temporada los días son más largos y las temperaturas más altas, por lo que conciliar el sueño puede volverse un problema. Por esta razón, la Fundación Nacional del Sueño aconseja mantener el aire circulando, ducharse antes de ir a la cama, usar ropa cómoda y mantener la habitación oscura.

El reporte asegura que las preocupaciones por la falta de recursos, los gastos cotidianos y los ahorros para la jubilación dificultan la ‘hora de dormir’ para uno de cada tres adultos del país. Los pagos médicos, las tarjetas de crédito y las hipotecas son otros factores que pueden afectar la salud.

Rafael Bolio, experto en nutrición, señala que bebidas como el chocolate y el té matcha te ayudan a mantenerte tranquilo, pero enfocado. Mientras que el té de valeriana y el té de manzanilla pueden generarte somnolencia gracias a su efecto sedante.