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Entrevista Gloria Belandria: Mujer de 86 años que rompió el récord Guinness de plancha abdominal
A sus 86 años, la odontóloga retirada
Gloria Belandria ha hecho historia al
lograr el récord Guinness de la mujer más longeva en realizar una plancha abdominal, con un tiempo de
5 minutos y 44 segundos. Tras quedar viuda hace tres años, decidió fortalecer su cuerpo para mantener su independencia y no depender de nadie.
Su ejemplo es un llamado a eliminar las excusas, priorizar la alimentación saludable y entender que el ejercicio es la clave para una longevidad autónoma.
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El riñón y la hormona Klotho: Las claves para frenar el envejecimiento y vivir más años
El doctor Elio Galán revela que
el riñón es fundamental para la longevidad gracias a la
producción de Klotho, una
hormona que
combate el
estrés oxidativo a nivel celular. Mantener niveles altos de esta hormona mejora la salud cardiovascular, renal y cognitiva, permitiendo una renovación celular profunda. Descubre cómo un estilo de vida basado en el
ejercicio constante, una
dieta baja en azúcares y una
hidratación adecuada potencia esta
defensa natural contra el paso del tiempo.
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5 minutos de ejercicio para vivir más: The Lancet comparte informe sobre salud
Un análisis de la prestigiosa
revista científica The Lancet revela que pequeñas dosis de movimiento tienen un impacto vital en la longevidad
. Añadir solo cinco minutos de actividad física moderada o vigorosa al día
podría prevenir hasta el 10% de todas las muertes a nivel global. Además, la investigación destaca que
reducir el sedentarismo en 30 minutos diarios ayuda a prevenir un 7% de los fallecimientos, demostrando que
cada minuto de movimiento cuenta para la salud.
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Hábitos saludables para verte y sentirte mejor desde adentro
Rutinas cortas, buen descanso y una alimentación consciente pueden marcar la diferencia en cómo te ves y te sientes en pocos meses.
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¿El frío te quita las ganas de entrenar? El invierno puede afectar el ánimo y la energía, pero con algunos ajustes tu rutina de ejercicio puede incluso mejorar.
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Cada vez vemos más productos con proteína añadida, pero especialistas explican qué tan útil o perjudicial puede ser realmente esta tendencia.
