En Estados Unidos, diversos estudios han encontrado una relación directa entre la calidad del sueño y la salud general. Mantener una alimentación equilibrada, recibir luz solar durante el día y reducir la exposición a luz artificial por la noche puede favorecer un mejor descanso, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el funcionamiento del cerebro.

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Los asesores del sueño aclaran que la somniloquia o hablar dormidos, deja de ser inofensiva si aparece de forma repentina en la adultez o si deteriora la calidad de vida. Los gritos, los movimientos bruscos y el sonambulismo acompañan a menudo este comportamiento, transformándolo en un indicador de parasomnias crónicas. Durante el descanso diario, el cerebro realiza procesos biológicos esenciales como la limpieza de toxinas y la asimilación de conocimientos.

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Cada noche, millones de personas se acuestan con el celular en la mano y pasan horas viendo redes sociales, videos o noticias antes de cerrar los ojos. Aunque parece un hábito inofensivo, esta práctica puede alterar de forma significativa el ciclo del sueño y perjudicar la salud física y mental

Un reciente estudio de National Geographic destaca que dormir una siesta de entre 15 y 30 minutos después del almuerzo es clave para la salud cardiovascular. Este breve descanso ayuda a reducir el estrés del corazón, y favorece la recuperación física, siempre que no interfiera con el sueño nocturno. Incorporar este hábito no solo mejora la presión arterial, sino que se traduce en una mayor calidad de vida.

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Muchas personas necesitan ruido para dormir, ya sea la TV, un ventilador o un podcast. Te contamos por qué el ruido puede ayudar o afectar tu descanso.

¿ Duermes con sonidos de lluvia o mar? Un nuevo estudio advierte que el "ruido rosa" y ambiental podría restar minutos valiosos de sueño profundo y etapa REM, esenciales para la memoria y el neurodesarrollo. La experta Margarita Correa explica por qué este hábito es especialmente contraproducente en niños y cómo l a falta de estimulación al masticar alimentos sólidos también afecta la respiración nocturna. Descubre por qué el silencio absoluto es la mejor medicina para tu cerebro.

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