Un estudio del Mass General Brigham vincula las siestas frecuentes y largas durante la mañana con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos neurológicos. El investigador Walter Sandoval advierte que estos descansos matutinos aumentan la mortalidad hasta un 30%, por lo que recomienda limitar el sueño diurno a 45 minutos por la tarde. Los expertos sugieren vigilar el uso de fármacos y posibles apneas del sueño en los adultos mayores para evitar complicaciones graves.

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El doctor Ilan Shapiro señala que una buena higiene del sueño resulta indispensable para mantener un rendimiento óptimo y un sistema inmune fuerte. El especialista d esmiente que cuatro horas de descanso sean suficientes, pues la privación de sueño acumulada afecta la rutina y el estado de ánimo. Para revertir esta tendencia, los médicos aconsejan establecer rutinas familiares de relajación y cuidar la alimentación, evitando el exceso de azúcar y sal que interrumpe el ciclo nocturno.

Un gran porcentaje de personas tiene dificultad para conciliar el sueño y eso puede reflejarse en problemas de salud, por eso Dr. Juan nos compartió algunos trucos para dormir en un dos por tres y también los Santos Remedios que ayudan a relajar el cuerpo y disminuir la ansiedad antes de ir a la cama.

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Los aceites esenciales y una correcta técnica de meditación pueden ayudarte a combatir el insomnio. Te compartimos tres métodos efectivos que relajarán tu cuerpo para abrazar una noche de sueño reparador de la mano de Vero Gómez. ¡Dile adiós al insomnio desde esta misma noche!

Dr. Juan nos dice cuál es el periodo más adecuado para tomar la Melatonina, que ayuda a solucionar los problemas al dormir, aunque hace énfasis en mejorar nuestra higiene del sueño. También explica las causas más comunes para los dolores en el codo y lo que se recomienda para cada caso.

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Los suplementos de melatonina se han hecho muy populares en los últimos años. Pero, aunque estén disponibles sin receta médica hay que tratarlos con el mismo respeto que cualquier otro fármaco, recalcan los expertos. Hay niños que han requerido hospitalización y hasta muerto por consumir accidentalmente cantidades excesivas de esta hormona del sueño.