♪ ♪ ♪ erika: ya sea en el trabajo o en nuestra rutina diaria, nuestro sistema nervioso esá es expuesto a sufrir daños. Hoy el doctor nos tiene algunas bebidas que nos pueden ayudar a relajarnos y tranquilizarnos.

Cáles son esas bebidas? Buenos ías, erika, tenemos que tener claro cáles bebida queremos usar y para qé causa.

Digamos que algunos son ansioíticos, otros son hipóticos y nos provocan una hipnosis o sueño. Vamos a hablar de las pequeñas dos que seían con efecto ansioítico, que no nos van a mandar a dormir, nos van a mantener tranquilos, pero enfocados.

Vamos a decir que tenemos que manejar, estos son los que debemos utilizar para que no afecten estabilidad para manejar. Erika: uno de esto es el chocolate.

Rafael: exactamente. El chocolate, la cocoa o el cacao, seún lo quieran tomar, cualquiera de estas opciones son extraordinarias.

Aqí por ejemplo, con leche, pero si quieren ser como muy moctezuma entonces, áganlo con agua. Erika: tiene que ver si esá caliente o fío o no importa?

Rafael: no importa, es el mismo efecto por los componentes. Son dos elementos que por efecto cineético nos ayuda a estar tranquilo y enfocado .

El te matcha es interesante porque toman las hojas del é verde, la ponen bajo la sombra y esto multiplica la cantidad de los elementos buenos en cinco veces. Entonces, la lteanina es un aminácido que nos da un efecto similar al de estar, se me esá yendo, es muy temprano, es lo que nos da el ritmo de la meditacón, la meditacón nos da un ritmo que es conocido como el ritmo alfa, entonces, nos ayuda a estar en este ritmo, donde estamos alertas y relajados al mismo tiempo.

Erika: ahora vamos con las vidas que nos relaja y nos pueden ayudar para ir a dormir. Rafael: y de hecho tengan cuidado, si van a estar utilizando la valeriana, conocido como adopógeno entonces, tenga cuidado porque estamos usando valeriana en extracto porque puede causar somnolencia.

Erika: cántas gotas hay que agregar al agua? Rafael: pueden ser 30 gotas, que seía un mililitro.

Si lo van utilizar, tan cuidado que no van a manejar o usar maquinaria pesada para que sepan el efecto que tiene sobre ustedes. Erika: y evitar un accidente.

Y el é de manzanilla. Rafael: estamos o é de manzanilla.

Tiene una sustancia conocida como apigína que tiene un efecto sedante, no tan intenso como la valeriana, pero si lo van a tomar, ómenlo por la noche para ver qé efecto tiene. Es extraordinario, tambén mejora los ólicos menstruales, no se puede utilizar si esás embarazada porque puede generar un parto prematuro.

Entonces, estos seían hipóticos. Erika: muy bien, doctor, muchas