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Aprende cómo las sentadillas, mountain climbers y otros ejercicios pueden transformar tu cuerpo. Explora una rutina diseñada para quemar grasa y calorías mientras te damos los mejores consejos para perder peso de forma eficaz. ¡Empieza hoy mismo y descubre los resultados!

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Bienestar

Rutina quema calorías que sí funciona: HIIT de 5 ejercicios para principiantes y avanzados

La Policía de Pennsylvania confirmó a Univision Noticias la captura de Michael Charles Burnham, el preso que considerado como peligroso por las autoridades por sus conocimientos de supervivencia y militares. Lo hallaron en una zona boscosa, cercana al condado del que escapó.

Michael Charles Burham

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Sucesos

Capturan a Michael Charles Burham, el peligroso reo que se fugó de una cárcel en Pennsylvania

Conseguir unos glúteos grandes, redondos y firmes es uno de los principales objetivos al momento de realizar una rutina de ejercicio, pero no son imposibles de formar como parece.

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7 ejercicios para aumentar los glúteos: conseguirás la forma de durazno

Cuando vemos la tele solemos admirar la figura que tienen los héroes y heroínas de Marvel y nos dan ganas de meternos al gimnasio para lucir como sus personajes, pero ya sea por falta de tiempo, flojera o poca motivación, esto se queda solo en las ganas.

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Consigue un vientre plano sin hacer abdominales: el ejercicio 'viuda negra' es más efectivo

Algunas rutinas se concentran diferentes partes del cuerpo por cada movimiento; por ejemplo, hay ejercicios para el abdomen, los brazos, la parte interior de los muslos, los glúteos, etc.

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Trabaja pompas, abdomen y piernas al mismo tiempo con estos 6 ejercicios GAP

Las rutinas para glúteos no solo ayudan a lograr un derrière de durazno, también sirven para disminuir los dolores de espalda baja y rodillas, ya que al fortalecer los músculos de esa zona los movimientos producidos al caminar o correr serán amortiguados de una mejor manera.

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Hip thrust: el ejercicio más efectivo para darle forma de corazón a tu derrière

La espalda es una de las zonas más olvidadas a la hora de hacer ejercicio, pues casi todas las rutinas están dirigidas a los glúteos, los brazos o el abdomen. Por ese motivo, eliminar los molestos rollitos se vuelve una tarea muy difícil.

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5 ejercicios para deshacerte de los rollitos en la espalda y de paso mejorar tu postura

Unos glúteos redondos son el objetivo de muchas rutinas de ejercicio, pues se trata de una zona que requiere de mucho trabajo. Afortunadamente, existe un movimiento infalible y más eficaz que las sentadillas: se trata del hip thrust.

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Pompis de durazno sin hacer sentadillas: el ejercicio hip thrust es mucho mejor

Las sentadillas con peso no son el único ejercicio efectivo para tener un derriére de durazno; existen algunas alternativas que se pueden hacer con ligas para obtener mejores resultados.

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Cómo tener un derriére de durazno usando ligas: 7 ejercicios para añadir a tu rutina

Lucir un abdomen plano y marcado es el objetivo de muchas personas, especialmente en el mundo del fitness.

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¿Quieres aplanar tu abdomen sin dieta ni abdominales? Hay una técnica japonesa para lograrlo

En lo que respecta a ejercicios caseros, la innovación estuvo más fuerte que nunca cuando, tras la peor etapa de la pandemia por COVID-19, quedarse en casa se volvió imprescindible para todos.

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Las abdominales ‘secretas’ que sí sirven: te enseñamos cómo hacerlas

No todos los ejercicios funcionan igual para las personas, pues cada quien es diferente y tiene necesidades o capacidades distintas.

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Saltar la cuerda y 7 ejercicios que queman más calorías: no pierdas tu tiempo con otros

Los entrenamientos en casa tuvieron una explosión de popularidad debido al confinamiento por el COVID-19, pues era riesgoso acudir a gimnasio y otros centros deportivos para estrenar.

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¿No tienes pesas en casa? 3 formas en que puedes sustituirlas sin gastar mucho dinero

Realizar entrenamiento de abdomen no sólo te ayudará a obtener los cuadritos que forman el six pack, también lograrás una base estable que reducirá, controlará y producirá fuerza para tus diferentes extremidades.

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5 ejercicios para bajar la panza y aplanar el abdomen (no son planchas)

El cardio es la manera más rápida de quemar grasa, pues la cantidad de calorías que consumes en una hora es más elevada que al hacer pesas u otras actividades.

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5 alternativas para hacer cardio HIIT correctamente y tener mejores resultados

Hacer ejercicio cuando se tiene una lesión no es sencillo, debido a los constantes dolores y molestias que genera. Por eso, se deben elegir los movimientos adecuados para tus necesidades y objetivos, pero sin causarte problemas graves a la larga.

7 ejercicios quema grasa que te pondrán en forma sin lastimar tus articulaciones

Una de las mayores dudas dentro del gimnasio es el orden en que debes realizar los ejercicios, pues esto puede tener repercusiones en tus resultados a corto, mediano y largo plazo.

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¿Cuándo es mejor hacer cardio, antes o después de las pesas? La explicación de los expertos

Hay zonas del cuerpo en donde se acumula una mayor cantidad de tejido adiposo, por ejemplo el área el bra, las agarraderas del amor (lonjitas) y las cartucheras (chaparreras).

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Dile adiós a los rollitos del pecho con una pequeña, pero intensa rutina de 5 ejercicios

Hacer ejercicio y ponerse en forma no es cualquier cosa, pues para obtener los resultados deseados se requiere algo más que ejecutar correctamente los ejercicios adecuados.

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Para acelerar tus resultados en el ejercicio hay 5 cosas que debes hacer después de tu rutina

Es común que en los entrenamientos de pierna se trabajen los femorales —se ejercitan bíceps y cuádriceps—, los glúteos y los gemelos (pantorrillas), pero los demás grupos bajos quedan relegados.

Adelgaza la parte interna del muslo con 5 ejercicios sencillos y fáciles de hacer en casa

Las lesiones son más comunes de lo que imaginas y pueden ocurrir en cualquier momento durante una rutina o entrenamiento. Por eso es de vital importancia cuidar la ejecución de tus ejercicios.