Ejercitar los glúteos para tenerlos redondos y torneados es uno de los objetivos principales de quienes van a un gimnasio, pues se piensa que son una de las zonas más estéticas del cuerpo.

Uno de los sistemas de entrenamiento más populares en el mundo es el método Sakuma, pues entre sus bondades está que no utiliza ejercicios que sean de gran impacto para las articulaciones.

Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para tonificar y fortalecer las piernas, así como glúteos. Debito a esto, millones de entrenadores alrededor del mundo suelen incluirlas en las rutinas para tren inferior.

El abdomen es una de las zonas más complicadas de tonificar, pues es la última parte del cuerpo en perder grasa cuando se baja de peso.

JLo es conocida por tener uno de los derrière más firmes y torneados del espectáculo, algo que no duda en presumir por medio de su cuenta de Instagram.

Tenemos que ser honestos sobre la pérdida de peso: para lograrlo se requiere tener un déficit calórico (quemar más calorías que las consumidas a lo largo del día) y esto implica que hagas actividad física y, por si fuera poco, lleves una buena nutrición.