La idea principal de este método es lograr que las personas tengan una relación dinámica entre la mente y el cuerpo para escuchar las señales del organismo y empezar un estilo de vida. La experta en nutrición, Blanca Velásquez, asegura que es importante consumir proteínas, carbohidratos y grasas saludables, así como estar bien hidratado y comprar alimentos poco procesados.

Estas comidas son aquellas que contienen usualmente más de cinco ingredientes y que incluyen sal, azúcar, aceite, saborizantes y otros aditivos. Una investigación de Cell Metabolism asegura que quienes los ingieren consumen 500 calorías más por día y que aumentan en promedio 900 gramos al mes.

Según estadísticas, el 95% de las personas que restringen su comida recuperan los kilos perdidos y el 66% termina con más peso. La especialista en nutrición, Blanca Velásquez, dice que “cuando le niegas algo a la mente empieza una batalla” haciendo que el cuerpo vuelva a los hábitos usuales.

Si quieres bajar de peso, quizá tu primer instinto sea probar una de tantas dietas disponibles en la web. Pero ojo, no todas estas dietas funcionan para tu tipo de cuerpo. Mejor, prueba estos 5 tips que te aseguran bajar de peso sin depender de un regimen alimenticio tan estricto.

El doctor Rafael Bolio habla sobre los factores que contribuyen a la acumulación de grasa en esta área del cuerpo. Dice por qué los ayunos no ayudan a lograr la reducción.

Planificar lo que vas a comer durante el transcurso de tu viaje te ayudará a mantener una alimentación controlada y así evitar consumir porciones innecesarias. Los sánduches, los frutos secos, la avena instantánea o las barras de desayuno son tan solo algunas opciones fáciles para aprovechar en tus días de descanso