Con esta dieta vas a comer grasa y de paso adelgazarás más rápido

Quítale kilos a tu cuerpo eliminando carbohidratos de tus alimentos. ¡Te decimos cómo!

Por:Univision

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Seguro has escuchado por todas partes de la dieta Keto o Cetogénica. Sí, está de moda y es por una buena razón: Sí funciona.

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La obesidad se ha convertido en la mayor amenaza nutricional de América Latina y el Caribe. Y eso es algo con lo que peleamos todos los días.

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La verdad es que todos sabemos cuál es la receta: Hacer ejercicio y comer bien, pero qué pasa cuando de plano sientes que hasta el aire te engorda, para esas situaciones existen este tipo de dietas que son tendencia y que generalmente se basan en eliminar casi por completo algún grupo de alimentos, en este caso nos vamos a olvidar de los CARBOHIDRATOS.

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Pero antes de decirte porqué todo el mundo está hablando de ella, es importante que sepas que tu cuerpo adquiere el combustible de dos fuentes: Una que son los azucares y carbohidratos y una segunda que es la grasa.

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¿Ya vas entendiendo? ¡Sí! Cuando tú dejas de darle azúcar, harinas refinadas y carbohidratos a tu cuerpo, lo que le dejas es grasa, de ahí tomará la energía necesaria y de paso eso te convierte en una máquina eliminadora de grasa ¡Es increíble!

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Y esta dieta aunque no lo creas, se enfoca en el consumo de grasas pero naturales esas que se encuentran en los granos, mantequillas y alimentos como el aguacate. Ricos en nutrientes y súper bajitos en carbos. Esto hará que tu cuerpo entre en 'cetosis' o para que me entiendas, empezará a quemar esos kilitos que te juro que no vas a extrañar. Y para que nos entendamos a la perfección, acá te van cinco tips para entrar en la dieta KETO sin agobio, ni preocupación.

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1.- PROTEÍNA. Si eres fanático de cualquier tipo de carne esto te va a encantar ya que la dieta cetogénica incluye cantidades generosas de res, puerco, pollo, pescado y lo que quieras.

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La cantidad recomendada es que integres los alimentos con porcentajes, estos varían dependiendo de tu tipo de cuerpo pero un aproximado sería 60% grasa, 20% vegetales y 20% proteína y sobretodo ¡CERO CARBS!

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2.- FRUTOS SECOS Y SEMILLAS. Estos alimentos serán clave en tu dieta, pero mucho cuidado ya que estos sí contienen carbohidratos en dosis pequeñas por eso es mejor revisar las cantidades.

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Estos pertenecen a los alimentos ricos en grasa buena que es la que necesitamos para conseguir la 'cetosis', además de que combinan perfecto con alguna ensalada o incluso como refrigerio.

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Pero sin duda uno de los alimentos súper top en el régimen KETO es el aguacate ya que éste es 'ZERO CARBS' y tiene grasa natural lo que lo hace nuestro mejor y más rico aliado.

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3.- QUESOS Y ACEITES. Como te comentamos esto se trata de consumir grasa, el queso lo tienes permitido en todas sus presentaciones así como la mantequilla o la crema.

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Pero ojo, que no será así con los aceites, ya que de preferencia deberás cocinar con aceite de coco y de olivo, como decíamos se trata de alimentos con grasa natural.

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4.- AZUCARES. Sí te vas a olvidar de todos los tipos de azucar refinada y también de los caramelos, chocolates y casi todos los panes y galletas. ¡Pero no te asustes! Existen edulcorantes permitidos como Stevia.

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5.- HARINAS. Estas sí las vas a dejar casi todas, pero no te preocupes que pasarán dos cosas: Cuando veas lo que estás bajando no las vas a extrañar y si las extrañas demasiado, consigue pan o productos a base de harina de almendra y siempre revisa el contenido de carbohidrátos por porción, es importante que consideres que al día puedes consumir (esto es variable) de 5 a 15 gramos de carbohidratos en todo el día.

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¡Ya estás lista! Vas a comer rico, no vas a sufrir, tendrás más energía y de paso vas a perder esos kilitos de más.

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Pero lo más importante. Recuerda que cada vez que decides perder peso lo haces por ti, para sentirte mejor y es una manera de valorar tu hermoso cuerpo acá va un último tip, cada que sientas que algo se te antoja muchísimo, repite en tu mente: "Sí se me antoja ese chocolate, pero se me antoja más reconciliarme con mi cuerpo". ¡Tú puedes!

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