Guía: La 5 maneras de bajar de peso sin hacer dietas

Si quieres bajar de peso, quizá tu primer instinto sea probar una de tantas dietas disponibles en la web. Pero ojo, no todas estas dietas funcionan para tu tipo de cuerpo. Mejor, prueba estos 5 tips que te aseguran bajar de peso sin depender de un regimen alimenticio tan estricto.

Por:

Karol Scott

1/6

Si quieres bajar de peso, quizá tu primer instinto sea probar una de tantas dietas disponibles en la web. Pero ojo, no todas estas dietas funcionan para tu tipo de cuerpo. Mejor, prueba estos 5 tips que te aseguran bajar de peso sin depender de un regimen alimenticio tan estricto.

TomFoldes/Getty Images/iStockphoto

2/6

Come vegetales o ensalada antes de la comida principal. Asi te sentiras mas lleno y evitarás comer de más.

Lisovskaya/Getty Images/iStockphoto

3/6

Come lento y mastica mas. El cerebro necesita tiempo para saber que ya está lleno.

nortonrsx/Getty Images/iStockphoto

4/6

Come suficiente proteína, especialmente en el desayuno (ej: huevos, yogur, pollo, carnes, pescados, etc.) La proteina te ayuda a mantener lleno durante más tiempo.

Lisovskaya/Getty Images/iStockphoto

5/6

No tengas comidas chatarras o procesadas en casa. Si no tienes fuerza de voluntad , evita tener tentaciones cerca y mejor llena la neveras de comidas frescas como frutas, vegetales nueces.

Kiwis/Getty Images/iStockphoto

6/6

Agrega Fibra a tus comidas. La fibra al igual que la proteína te ayudan a sentirte lleno durante más tiempo y no aportan calorías. También te ayudan con estreñimiento. Algunas comidas altas en fibra incluyen (Frijoles, cereales de avena, coles de bruselas, espárragos, naranjas y semillas de lino.)

marilyna/Getty Images/iStockphoto