Cinco ejercicios para adelgazar rapidísimo

Se sabe que para tener un cuerpo increíble depende 70% de lo que comes y el 30% de lo que haces, así que acá te diremos cuáles son las disciplinas para bajar rápidamente de peso. ¡Te van a encantar!

Por:Univision

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Una de las claves para decidir bajar de peso es incorporar una rutina de ejercicio, pero seamos honestas, esas clases de zumba por televisión o salir a caminar muchas veces no es lo que queremos, ya que lo que buscamos son resultados rápidos y que se vean reflejados en nuestro cuerpo de un modo motivante.

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Pues para tu sorpresa, esto sí existe, expertos en deporte destacan que un entrenamiento para quemar calorías tiene que ser intenso y físicamente estimulante y retador. Deberás empezar con un calentamiento que acondicione el cuerpo para la sesión, además de una parte central que alterne trabajo con altos y bajos de intensidad.

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Eso sí, no trates de empezar con comparaciones, ya que todo depende del metabolismo de cada persona.

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Pero por lo pronto acá te van los cinco ejercicios que te ayudarán a quemar mucha más grasa por su alto contenido de intensidad.

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RUNNING.- Se trata de una actividad aeróbica que está súper de moda, ya que además de que no requiere que acudas a un sitio específico de entrenamiento, promueve las actividades al aire libre.

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BOXING.- También muy de moda entre hombres y mujeres, esta disciplina de alta intensidad, es muy aeróbica, además de que implica fundamentalmente fortalecimiento de brazos, pero no solo eso, ya que si tu vida tiene estrés, esta es una práctica para catalizar todas las emociones.

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HIIT (High Intensity Interval Training).- Este es uno de los entrenamientos más trendy, se trata de una disciplina de alta intensidad, muy parecido al crossfit. Tiene una duración aproximada de 45 minutos.

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Es sumamente dinámico y para el que están implicados todos los grupos musculares, además de que combina ejercicios con el propio peso corporal como resistencia, con otros elementos como TRX.

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CICLO.- Es muy parecido al spinning, pero además de estar en la bicicleta a ritmos súper dinámicos este involucra también mancuernas, para sumarle trabajo en los brazos.

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TRIATLÓN INDOOR.- Una de las tendencias más completas cuando se trata de trabajo cardiovascular y de fuerza utilizando tres elementos: bicicleta, remo, y skierg, que se trata de una una máquina que implica movimientos de tiro similares a los que se realizan al esquiar.

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Estos ejercicios te ayudarán a quemar en promedio de 250 a 450 calorías en rutinas de una hora, pero además es importante que consideres las necesidades y respuestas de tu cuerpo.

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Antes de que te inscribas a cualquiera de estas rutinas es importante que lo revises con un profesional, ya que si tienes una lesión previa o simplemente no van de acuerdo a tus necesidades, es importante que no forces a tu cuerpo.

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Además, si por alguna razón no eres candidata para estos, no te preocupes, siempre existirán alternativas súper healthy para que no sigas posponiendo esas ganas de ejercitar todo tu cuerpo.

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Lo más importante es que mantengas a tu cuerpo en movimiento y lo combines con una dieta saludable que te ayude a conseguir no solo la figura que buscas, sino un cuerpo saludable.

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Además, encuentra una motivación: ya sea para liberar estrés, mejorar tu figura, acondicionamiento físico, lo que sea, incluso la boda de tu prima, todo es válido.

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Y sobretodo... ¡No perder el ánimo! A darle, que siempre se puede lograr resultados entregando lo mejor de ti.