Karla: qé delicia! Muchos pensamos que todo lo que podemos hacer para perder peso tiene que suceder durante el noche tambén puede ser nuestra aliada si seguimos las siguientes recomendaciones que me trae mi querido doctor juan.

Úper rico. Peso?

Juan: no se trata que para perder peso tienen que dormir, maximizar el sueño a la hora de hacer ese esfuerzo por perder peso. Que no se malinterprete.

Ahora la gente dice que voy a peso. Es o no estamos hablando eso no estamos hablando.

Voy a dar algunos trucos a la hora de dormir que úmero uno, no comer tan tarde en la noche. Eso es una mala idea.

Especialmente son muchas vas a tener tiempo de quemar. En realidad, tampoco te va a dejar dormir bien.

Esás en medio de la digestón. Cuando llegue la noche una comida un poco ás leve te conviene ás.

Si quieres hacer algo pesado en el ía tiene que hacerlo en el necesitas merendar que sea algo que contenga esta protína que se llama casína. Esá en los úproductos ácteos como el yogur y la leche.

En la noche si quieres yogur griego sin sabor o, por ejemplo, puedes tener un vaso de leche. Tiene casína.

La casína es una protína que se puede digerir ápidamente y ayuda a fortalecer los úsculos cuando duermes. Mientras ás úsculos ustedes tienen quiere decir que ás ápido esto metabolismo es un metabolismo.

Adeás, la leche te da sueño. Karla: por eso los niños duermen profundo.

Juan: eso te ayuda por eso dos lados. Úmero tres, mucha gente dice que va a tomar dos o tres tragos de alcohol porque eso ayuda a dormir.

Ayuda a inducir el sueño, pero realmente el tema que la calidad del sueño no es mala. No tiene calidad.

Cuando no duerme bien simplemente engordas. Cuando la personal duerme poco aumenta una hormona que te hace comer ás.

Aumenta el cortisol tambén. Úmero cuatro, trata de no hacer ejercicio muy cerca a la hora de dormir.

Quiás no le pasa al todo el mundo, pero mucha persona si se ejercitan muy cerca de dormir cuestan muy activos no se van a poder dormir ácil. Van a reducir el úmero de horas que duermen.

Si esá por debajo de seis horas de dormir en la noche va a engordar. Tiene que tratar de dormir siete u ocho horas.

Finalmente, la temperatura del cuarto un poco ás fía. Aqí pelean las parejas.

Pelean porque uno lo quiere mas caliente y otro ás fío. Desde el punto de vista de medicina fío de ayuda a inducir el sueño.

Entonces, eso es lo que queremos. Dormir el tiempo necesario.

No cometer errores en la noche para poder dormir bien. Desde el punto de vista esá el kit en talla.

Si tiene ansiedad para comer aqí tenemos esto para bajar la ansiedad. La gomitas para que pierdan el hambre, para matar el hambre.

Tambén tienen el metabust para aumentar el metabolismo. Ese es el kit en talla.

Lo consigue en mi santo remedio. Com o llamando al 18557363346.

O tambén puede conseguirlo en la tienda de santo remedio en amazon. Karla: me encanta.

Para perder peso hay que dormir bien. Tener una buena calidad de sueño.

Juan: claro que í. El sueños importante.

Si duermes poco la calidad es mala va a trabajar en contra de tu esfuerzo para perder peso. Aí los dejo con esto.

Regresamos con ás de "despierta aérica".