Los expertos dicen que antes de ir a dormir los niños deben evitar distraerse con los celulares, computadoras o videojuegos, además, el ejercicio regular también es muy importante para una buena calidad del sueño. Con respecto al tiempo que deben dormir, este varía dependiendo de la edad. Por ejemplo, para niños entre 3 y 5 años lo ideal son entre 10 y 13 horas, para pequeños de 6 a 12 años entre nueve y 12 horas, mientras que entre los 13 y 18 años de edad hay que dormir de ocho a 10 horas.