Rúl: le quiero hacer una pregunta. Puede ver qé tiene ás barriga?

Puede ser que tenga alún mal ábito antes de acostarse a dormir que le esé causando esta barriga de ás. Hoy el doctor juan va decir los rituales nocturnos que debemos cancelar lo antes posible.

Feliz viernes. Juan: feliz viernes.

Vamos a hablar de esas cosas que mucho de ustedes hacen, yo tambén porque todos cometemos errores, que no le esá ayudando a la hora de no acumular grasa abdominal. Revisar las redes sociales en la noche.

Quén no hace eso? Yo obviamente cometo el error.

El problema es que cuando usted esá en la cama y es hora de dormir, usted empieza a ver su teéfono eso tiene una luz azul afecta el nivel de melatonina que es la hormona del sueño. Eventualmente, lo que sucede es que usted no duerme lo que se entonces, al dormir poco simplemente engorda.

Aumenta el cortisol y eso hace que coma ás y aumente la grasa abdominal. Esto yo no lo hago.

He aprendido la leccón. Si usted consume cafína cerca de la hora de dormir hay personas que simplemente no van a dormir bien.

Ojo, hay otras que pueden tomar caé y no importa. El metabolismo de la cafína en su cuerpo es muy ápido.

El ío, por ejemplo, en muy lento. Yo tomo caé a las 4:00 de la tarde y es suficiente para no es usted en érmino de metabolizar la cafína.

Por ejemplo, mi esposa puede tomar caé en la noche y dormir. Creo rúl: no puedo.

Miúltimo caé tiene que ser a las 3:00 de la tarde. Juan: yo pené que en alguna cena tomaba caé luego de la cena.

Rúl: no. Si no no duermo.

Juan: muy bien. Otra cosa que hacen es quedarse despierto viendo se duermen y dicen voy a prender el televisor, pero eso no va a ser que usted duerma.

Qé sucede? Puede estar viendo un programa muy entretenido.

Su programa. No va a dormir.

Mejor leer. Eso es una alternativa mucho mejor.

Lo otro es que si usted esá en su cama para dormir, esá todo preparado, fío, oscuro, si no se duerme y sigue dando vueltas parece. Sienta en otro cuarto.

Puede leer un poco. Cuando le é sueño vuelva.

Eso es mejor. Dormir tambén es un problema.

Empieza a hacer la digestón. No duerme bien.

Tienen que tratar de evitar eso. Desde el punto de vista de santo remedio hay varias cosas que te pueden ayudar a bajar el abdomen.

A perder peso. Úmero uno, de los he dicho muchas veces, si no controlan el aúcar no van a perder peso.

Para eso el úper nopal o el nopal ayuda mucho. Lo que hace es que no deja que cuando comas el aúcar suba de manera ápida.

Adeás, el úper nopal te ayuda a modelar la puedes bajar de peso. Una buena merienda que ya lo han visto con el caldo de hueso de pollo solamente 70 caloías, pero tiene 15 g de protína.

Es una merienda que se puede comer en la noche. Tomar en la noche si le da hambre porque no tiene casi caloía.

Las gomitas que vuelvo y ahora lo digo en televisón que son lasúnicas gomitas que tienen que ver conmigo y con santo remedio. Tenga mucho cuidado.

Si no son estas gomitas no son ías. Esas gomas de 2 a 4 son bueísimo tienen todo el kit en talla.

Lo consigue en mi santo remedio. Com, o puede llamar al 18557363346.

18557363346. O puede ir a la tienda de santo remedio en amazon.

Rúl: muy bien. Tiene una invitacón muy especial.

Juan: í. Hoy salgo para nueva york.

Esá la feria de la salud ábado 10 de junio en el bronx. Comenzamos a las 10:00 a.

M. Con eámenes de salud para la presón arterial, elíndice de masa corporal y mucho ás.

Es importante que esé aí con nosotros. Tiene la oportunidad tambén de ganar cosas gratis aí voy a estar con ustedes.

Les voy a