Muchas veces las rutinas de entrenamiento que prometen grandes resultados no ofrecen una opción para las personas que apenas comienzan a hacer ejercicio. Esto aleja a muchos en los primeros tres meses de entrenamiento.

¿Te encantaría faltar a la clase de gimnasia para dormir? Entonces, esta nueva clase es para ti. La red de gimnasios David Lloyd Gyms, del Reino Unido, acaba de lanzar el napercise (‘ejercicio de siesta’, en español). Es una clase en la que la principal actividad es dormir.

Sin duda estarás al tanto de los beneficios, e incluso de la necesidad, de practicar actividades físicas en nombre de la salud y del bienestar. Pero si no tienes tiempo para ir al gimnasio o ni siquiera para pasar un rato en movimiento, puedes conocer este entrenamiento de 1 minuto intenso que equivale a 45 minutos de ejercicio moderado.

¡Ya es noviembre! El año pasó tan rápido que ya se te acabó el tiempo para cumplir tu primer propósito, pero no te preocupes, ésta es la manera en la que podrás cumplir al menos uno de ellos, sólo necesitas 25 minutos al día (si sólo te interesa tornear tus piernas, checa esta poderosa rutina).

El uso de proteína durante el ejercicio se asocia con mucha frecuencia a los gimnasios, y de manera más específica, al área de pesas, pues muchos quieren ganar músculo en lugar de perderlo y es más o menos de conocimiento popular que "la prote" te ayuda para eso.

Es necesario realizar el entrenamiento de tren inferior por lo menos una vez por semana, pues tener una buena estabilidad en las piernas y el core son esenciales si deseas realizar el resto de los ejercicios de manera correcta.