Tonifica tu cuerpo de forma inteligente: ejercicios efectivos para lograr más en menos tiempo

Te proponemos una rutina de tan solo 15 minutos de duración con cuatro ejercicios que puedes hacer en tu casa y que, junto con una nutrición equilibrada, le darán una mayor tonicidad a los músculos de tu cuerpo.

Rutina de ejercicios de 15 minutos para tonificar el cuerpo

Plancha dinámica

• Mantén tu columna recta y tus manos bien firmes. Inhala cuando juntas los pies y exhala cuando los separas.

Realiza 20 repeticiones.

Burpees

• Haz todo el movimiento con plena conciencia corporal.

Abdominales abrazando las rodillas

• Recuerda preservar la columna recta. Si al comienzo no tienes la fuerza para hacerlo, empieza por una versión menos demandante: apoya los pies sobre el suelo y extiende el tronco hacia atrás. Luego, retorna a la posición inicial.

Haz 20 repeticiones.

Saltos

Repite el ejercicio 10 veces.

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