El comer en restaurantes puede ser muy malo para nuestros planes de perder peso. Dr. Juan nos revela la cantidad de calorías que tienen cosas como hamburguesas, pastas, pollo agridulce, papas rellenas y más alimentos poco saludables.

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Existen alimentos que tienen un impacto negativo en nuestro físico y nos hacen lucir de mayor edad. Dr. Juan reveló cómo nos afecta el picante, las bebidas energizantes, la comida congelada y más, además de recomendar cómo sustituirlos.

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Al tratar de bajar de peso se debe tener cuidado con los alimentos que esconden grandes cantidades de azucares y no parece. Dr. Juan nos dice cuánta tienen algunos como los aderezos de ensaladas, bebidas energéticas, avena instantánea y más.

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De acuerdo con la nutricionista Diana Guevara, para los menores entre los 12 y 18 años es recomendable consumir menos de 100 mg de cafeína al día. Asimismo, señala que es necesario fijarse en cuáles alimentos o bebidas pueden contener cafeína, tales como el chocolate, el té verde, las sodas y las bebidas energéticas.

La dietista registrada Luisa Sabogal recomienda, como primera medida, tener a la mano alimentos sencillos de preparar, tales como un sándwich, una quesadilla o fruta picada. La experta sugiere, además, optar siempre por darles agua pura a los niños en vez de jugos.

De acuerdo con la nutricionista Daniela Ochoa, la lonchera debe incluir proteínas, grasas, vegetales y frutas para que los pequeños tengan la energía necesaria para su desempeño en la escuela. Algunas de las opciones que entrega la experta incluyen pasta a base de lentejas, muffins de avena, albóndigas y pollo desmenuzado.