¿se te esta hac karla aqí estamos con ustedes. Buenos ías, doctor juan.

É que se te hace diícil perder peso, pero puedes estar cometiendo un error al comer que no ólo te esá haciendo subir en vez de bajar, puede para que el doctor juan diga cáles son los alimentos que sabotean. Juan: exactamente.

Vamos a hablar de alimentos que a lo mejor usted todaía esá consumiendo todos los ías o demasiado frecuente. Usted no puede decir estoy haciendo todo lo posible por perder peso, pero esá haciendo estas cosas porque son una contradiccón.

Vamos a explicarlo. Lo primero.

Hay personas que dicen que esán tratando de perder peso, pero esán tomando alcohol casi todos los ías. Es contradictorio.

El alcohol tiene muchas caloías vaías que puede contribuir a un consumo excesivo de esas caloías. Recuerden que al fin y al cabo bajar de peso es una mateática.

Hay que disminuir las caloía. Lo otro cuando uno toma alcohol te da ás hambre.

Empiezas a no pensar mucho en lo que esás comiendo. Entonces, hay que disminuir el alcohol.

Yo tengo pacientes que dicen que llevan sin tomar alcohol cinco meses y han bajado 10 libras. Aí se ve el efecto.

Usualmente, cuando uno toma alcohol se va a la circunferencia abdominal. Si esás comprometido tienes que disminuir significativamente.

Lo póximo son las gaseosas de dieta. Lo hemos hablado hace poco.

Eso aumenta la produccón de insulina como si estuvieses comiendo aúcar. Si la insulina aumenta en tu cuerpo, la insulina es una hormona anaólico que quiere decir que te va a hacer engordar.

Lo otro que hace las dietas de soda es que te cambia la flora intestinal. Cuando pasa esto y tienes ás bacterias, las bacterias malas que producen los antojos por comer cosas que no debes comer.

Seguimos. Alimentos fritos.

Las papas fritas tienen grasas saturadas. Tambén tienen mucho sodio.

Eso te ayuda a retener mucho íquido. Te puede subir el colesterol.

No ólo esá haciendo ganar peso, pero tambén puede aumentar la presón sangínea por ejemplo. Cuando uno empieza a comer esto es bien diícil.

Seguimos en estaárea del sodio. Los embutidos.

Los embutidos podense bajos en grasa, pero el tema es que tienen sodio. Te va a dar inflamacón, te va a sentir villano, de puede subir la presón sangínea.

Van a aumentar el íquido que esás reteniendo. No es bueno los embutidos.

La organizacón mundial de la salud lo ha asociado con áncer de colon. Todo lo que tiene que ver con embutidos.

Seguimos con los muffins que mucha gente dice que uno no hace daño. Es la verdad.

Yo cada cierto tiempo puedo comer uno, pero tiene 40 g de aúcar. Muchas veces son realmente, la gente lo consume con mantequilla tambén que es ás grasa saturada.

Aqí tambén tenemos que hablar de las donas. Hace mucho tiempo que no como.

La dona tiene grasa saturada, tiene aúcar. Son cosas que tienen que eliminar.

Si quiere perder peso el caé bueísimo si lo consume bien. Tiene antioxidante que son buenas para el cerebro, para el ígado, para el coraón, para que tenga enería, pero cuando le pones mucha aúcar, cuando le pones el chocolate, esás consumiendo demasiado.

Entonces, son cambios que tienes que hacer si vas a bajar peso. Karla: tenemos que ponernos duro.

Juan: y todo esto tambén haciendo ejercicio. Desde el punto de vista de santo remedio puedo recomendar este producto que es el caldo de hueso de pollo.

Esá hecho para eliminar esos antojos. Ólo 70 caloías.

Tiene 15 g de protína y mucho coágeno. Los nopales.

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Karla: perfecto. Aí esán