>> despés de tanto festejo, mi juan, un beé siempre es una gran felicidad y nuestra fran ya lo confirma en despierta aérica. Y una de las cosas que hay mucha gente que comenta es "c como los luzco" y debemos preocuparnos en las caloías.

Doctor: yo creo que es importante que cuando usted esá tratando de perder peso, es de lo que se tiene que convertir en una rutina. Usted tiene que saber cáles alimentos ni van a proveer menos caloías y a la vez lo van a mantener lleno.

Cuando hablamos de vegetales, espinacas no tiene casi caloías, tiene siete caloías. Pero que sucede?

Te llena, es verde, tiene muchos antioxidantes, puedes comer la cantidad que ú quieras y eso es importante. Por ejemplo en el apio tambén, seis caloías, un tallo el apio.

Úmero dos, el queso, "quiero poder comer queso"pero hay muchos tipo de queso, muchos son altos en caloías y tienen grasas saturadas, pero por ejemplo el requeón es el que menos caloías tiene 160 caloías, si lo comparas puede ser hasta la mitad de caloías los huevos, otra ú esás pensando en mantener lleno quieres pensar en fibra o pensar en proteina? Son las dos cosas que te van a mantener lleno.

El hueo es una gran fuente de protína, y cuanto caloías por porcón: dos caloías. Adeás de eso, no solamente tienes protínas, a la vez tiene muchas vitamina b, importantes para darte enería y para la salud de tu cerebro es una protína que no es costosa.

Si lo comparas con un filete magro. >> en la mañana, en la tarde y la noche.

A mi a veces una ensalada con huevo cocido. Doctor: primera, protína, en este caso el queso es protína pero no queremos eliminarlo por completo.

Úmero cuatro, dentro de todos los frijoles, a nosotros los hispanos nos gustan los frijoles. Los frijoles negros son los que menos caloías llenen, y una media taza tiene algo de libra.

Utiliza frijoles negro. Y finalmente el yogur griego, tiene aproximadamente 90 y dos caloías.

Que sucede? Utilicenlo para sin sabor.

El yogur lo que te esá dando es protína. Y va a pensar en el ía a ía, como me mantengo lleno: protína, fibra.

>> mucha gente pensaé que el carbohidrato es lo que lo mantiene lleno. Doctor: lo mantiene lleno al principio pero despés no.

Santo remedio, el colonplus, tiene fibra. Las gomitas para matar el hambre, esá hecho de fibra, el úper nopal tienen fibra y controla el aúcar, el caldo de hueso de pollo.

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