Este es uno de los alimentos con carbohidratos que puedes elegir para el almuerzo. La clave es consumir una ración moderada: media taza de arroz para las mujeres y una para los hombres.

Una pechuga de pollo, un poco de sal y una sartén antiadherente es todo lo que necesitas.

Esta receta rinde para 8 porciones, así que solamente tendrás que prepararla una vez durante el reto. Recuerda almacenarla por porciones en el congelador.

Un desayuno sabroso, nutritivo y muy sencillo de preparar, que aporta energía y proteínas a tu mañana.

Este licuado combina los beneficios desintoxicantes del pepino, el apio, la espinaca y la piña.

Nutritivos, sabrosos y saciantes, los pimientos son un plato para disfrutar sin temor a pasarse de calorías.