Usan las personas mayores para ir al baño, debeía estar en nuestros hogares. ♪ cecilia:las ciruelas pasas no son otra cosa que las ciruelas secadas al sol.

Es este proceso de deshidratacónlo que las hace ás valiosas nutricionalmente, ya que al secarse, retienen todos sus nutrientes. La ciruela pasa esta cargada de fibra, es rica en vitaminas k, c, b, a, hierro, calcio y potasio.

Son altas en antioxidantes,contienen manganeso, hierro. Estos beneficios se pueden obtener tanto en la fruta como en su jugo.

Su alto contenido de vitamina a disminuye el riesgo de problemas de la vista relacionados con la edad, incluyendo cataratas y degeneracón macular. Adeás, protege las élulas de la retina de los rayos del sol.

Son consideradas como alimentos buenos para el coraónpor ser ricos en antioxidantes, feólico se vegetales que han demostrado inhibir la oxidacón del colesterol malo, y potasio que mejore la funcón de este úsculo, y respuesta nerviosa en el organismo. El consumo diario de potasio ayuda a bajar la presón sangínea y los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Y derrames cerebrales para muchos es conocido por supoder laxante, pero no es ólo por su alto contenido de fibra, sino porque las siglas pasas contienen un aúcar que trae humedad al tracto digestivo y facilita las idas al baño. Adeás, ayudan al cuerpo a digerir los alimentos correctamente.

Edificio la salud del cabello y la piel gracias a la grancantidad de vitaminas y minerales que posee. Ayuda a detenerla aparicón de las arrugas y previene la érdida de cabello, la coloracón y la resequedad del mismo.

Tambén son buenas para los huesosy ha demostrado que pueden prevenir y revertir la érdida de masaósea en las mujeres menoáusicas. 100 g proveen el requerimiento diario del mineral que ayuda a construir huesos fuertes, y de potasio.

Sin embargo, no es bueno que se exagere su consumo porque contiene mucha aúcar y puede aumentar su efecto laxante. Pamela: menciona de nueve a 10 ciruelas para fortalecer los huesos.

Cecilia: aí es, pero hay que ir muy despacio, las personas que no esán acostumbradas a comer fibra en general pueden tener efectos secundarios como gases, inflamacón y ólicos. Vayan poco a poco aumentando cada ía hasta que el sistema digestivo se vaya acostumbrando.

Michelle: tanta aúcar en estas ciruelas no engorda? Cecilia: í, pero es un aúcar buena.

Como contiene fibra, ayuda a que la persona se mantenga ás tiempo sintiendo se llena y esa dulzura ayuda a controlar los antojos. A í me ayuda mucho cuando tengo ganas de comer algo dulce en la noche.

Michelle: yo tengo un intestino perezoso y me ayuda mucho. Cecilia: es muy bueno hacerlo en la noche, la pones en un vaso con agua y con una cucharada de linaza.

A la mañana siguiente, o te tomas el agua, hotel o lo licuas todo. Vale la pena agregar este