Walter Álvarez vivió en carne propia el rechazo de la gente por su sobrepeso, hasta que un día decidió transformarse perder 102 libras gracias a 'Yes You Can'.

La primera recomendación es eliminar el pan blanco. Los panes coco, de granos, de arroz integral y de tapioca, tienen pocas calorías y le aportan al cuerpo nutrientes que lo llenan de energía, además de tener buen sabor.

Este chef, que se ha vuelto famoso porque cocina sin camisa y deja ver su atractivo cuerpo, recomienda preparar una comida ligera para la cena de San Valentín, para poder terminar la celebración en la cama.

Muchos alimentos que no consumimos con tanta frecuencia tienen propiedades que ayudan a sentirse mejor anímicamente y hasta a evitar la depresión. Los productos del mar también son una buena opción.

Al momento de elegir nuestros alimentos no solo es importante tener en cuenta el grupo de comidas y la porción, sino también el color.

Unas 600,000 personas mueren cada año en EEUU por enfermedades cardiovasculares. Los tres principales factores de riesgo son la presión alta, el colesterol y fumar. Pequeños cambios de hábitos podrían hacer grandes diferencias para cuidar su sistema cardiovascular, como mejor alimentación y ejercicio.