Nuestro querido alejandro chabán nos dirá por qué la proteína es la mejor aliada en la dieta. Alejandro: hoy vamos a hablar de la proteína.

♪ la proteína es un tesoro para nuestro organismo, y es esencial para nuestra dieta diaria, nos va ayudar a suprimir nuestro app dit. Esto sucede cuando no consumimos proteínas.

Nuestra sangre, piel, hormonas. Contienen proteína de la buena, y nos va ayudar en nuestro proceso de bajar de peso.

Las aves, un delicioso pollo, eso si al horno, hervido que no sea frito, o por ejemplo en la carne de pavo, como la pechuga, estas aves tiene partes bajas en grasa. El pescado tiene excelente fuente de proteína y sí es de carne oscura o rosado, es una maravilla para nuestro sistema inmunológico.

Comerlo entre dos o tres veces por semana. El famoso huevo, el mito de lo amarillo, la clara tiene buena proteína.

Y la yema nos está aportando los nutrientes que existen, no es malo, entre cada tres claras, una yema. La carne magra o sin grasa, comer siempre lo mismo no es buena idea, y es difícil obtener la dosis adecuada si no consumes carne.

100 gramos de carne molida, y además de danos sabor y a portarnos fibra y minerales están llenos de agua. Tienen un alto poder de de saciedad.

Y una de mis proteínas favoritas, la proteína de suero de leche para media mañana o tarde, tiene menos de 100 calorías y ayuda a mantener la masa corporal magra y añadir a tus recetas favoritas. Una de las preguntas más pre frecuentes.

¿consumirlo antes o después de hacer ejercicios? Es ante y después.

Para aumentar la masa corporal. ♪ alan: gracias chabán, quién mejor que tú para decirnos qué pescado, carne, pollo, huevo, es lo esencial para la perdida de peso y mantener el estilo de vida saludable, y por supuesto yeso wl you can!

Wlu cano, ya sabes que sí se puede, van con la proteína.