Estos son los errores que arruinan tu dieta a la hora de la cena
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Frecuentes por los que no bajamos de peso. Por eso, nuestra nutricionista nos va a enseñar cáles son esos errores y tips para evitarlos.
Uno siempre en la noche cena, come, hace lo que quiere. Exacto.
Durante el ía hacemos todo perfecto, y en la noche echamos todo a perder. Alan: comencemos con el error úmero uno.
El error úmero uno seía irte a la cama con el estomago super full. Alan: para aí!
Antes de ir a dormir, y no tienes que tener el esómago lleno. Arlene: debeías tener por lo menos dos horas de descanso, para hacer la digestón.
Alan: dos horas antes. Arlene: el horario "yes you can" te ayuda a calcular exactamente cándo tener tus comidas.
Si esás despierto 15 horas, dividelas entre cinco. Entonces, cada tres horas, comes.
El desayuno a las 08:00, la merienda a las 11:00 el almuerzo a las 02:00, la merienda a las 05:00. Y la cena a las 08:00.
Alan: dividimos las horas que estamos despiertos entre cinco. Me encanta!
Segundo error, señoras y señores. Arlene: bueno, como estamos con la cuestón de la dieta, queremos ir a la cama sin comer.
Alan: mira, hasta se me ecó a perder. Ah, no, ya agaró.
Arlene: no debeíamos ir a la cama sin comer algo, aunque sea pequeño, y esta es la perfecta comida. Tiene protínas, por lo menos como 20 g de protínas con el pescado, y los vegetales que te dan fibra y vitaminas, pero con muy pocas caloías.
Alan: el no comer, no adelgaza. Marlene: bajan la masa muscular.
Alan: aí esá la ensaladita y el salmoncito. Hay muchas cosas que se pueden comer antes de dormir.
Arlene: te llena bastante, con bajas caloías. Alan: me estoy poniendo nerviosa, porque viene el error úmero tres.
Arlene: es irse a la cama comiendo esos dulces, que tanto nos dan las ansias durante la noche. Es arruinar completamente todo.
Alan: aí, como poliías de transito. No se le vaya a ocurrir, por favor!
Ni frutas ni dulces. Arlene: y esos aúcares procesados, que te van a llenar de grasa durante la noche.
La solucón perfecta seía el replacement de "yes you can", que te da no solamente el sabor dulcito, pero te da buenas caloías, porque vienen con grasas saludables, protínas y carbohidratos de míz, que te ayudan a mantenerte llenos. Alan: tambén durante el ía lo he tomado, porque de repente no te da tiempo.
Arlene: exacto. Puedes sustituir a la mañana, la tarde o la noche, y para la cena es perfecto.
Alan: céanme. Es una comida perfecta.
Dime cál es el cuarto error. Arlene: es irte a la cama y tomar caloías, como la leche.
Un vasito de leche son 175 caloías. Alan: nada de jugos artificiales, nada de leche, nada de soda!
Mira, ya hasta le caó baba, para que no se lo tomen en las noches. Arlene: la gente cuida mucho las caloías de la comida, pero nunca toma en cuenta las bebidas.
Alan: uno pensaía que es íquido, que no pasa nada. Arlene: nada de eso.
La solucón es que antes de ir a la cama te puedes tomar un tecito de manzanilla o menta, que te ayuda a dormir ás relajada, sin aúcar, pero tambén los íquidos tibios te ayudan a mantener el apetito bajo control. Debeías tomar un tecito.
Alan: no refrescos o sodas. Por la noche, menos.
Oye, arlene, eres una reina. Recuerde mantener su comida balanceada.
Es bien importante la cena, céamelo. Incluir un poco de protína, vegetales, grasas saludables, le va a ayudar a sentirse lleno, sin interrumpir su ciclo de sueño.
O su meal replacement, que es la solucón perfecta para una deliciosa frecuentes por los que no bajamos de peso. Por eso, nuestra nutricionista nos va a enseñar cáles son esos errores y tips para evitarlos.
Uno siempre en la noche cena, come, hace lo que quiere. Exacto.
Durante el ía hacemos todo perfecto, y en la noche echamos todo a perder. Alan: comencemos con el error úmero uno.
El error úmero uno seía irte a la cama con el estomago super full. Alan: para aí!
Antes de ir a dormir, y no tienes que tener el esómago lleno. Arlene: debeías tener por lo menos dos horas de descanso, para hacer la digestón.
Alan: dos horas antes. Arlene: el horario "yes you can" te ayuda a calcular exactamente cándo tener tus comidas.
Si esás despierto 15 horas, dividelas entre cinco. Entonces, cada tres horas, comes.
El desayuno a las 08:00, la merienda a las 11:00 el almuerzo a las 02:00, la merienda a las 05:00. Y la cena a las 08:00.
Alan: dividimos las horas que estamos despiertos entre cinco. Me encanta!
Segundo error, señoras y señores. Arlene: bueno, como estamos con la cuestón de la dieta, queremos ir a la cama sin comer.
Alan: mira, hasta se me ecó a perder. Ah, no, ya agaró.
Arlene: no debeíamos ir a la cama sin comer algo, aunque sea pequeño, y esta es la perfecta comida. Tiene protínas, por lo menos como 20 g de protínas con el pescado, y los vegetales que te dan fibra y vitaminas, pero con muy pocas caloías.
Alan: el no comer, no adelgaza. Marlene: bajan la masa muscular.
Alan: aí esá la ensaladita y el salmoncito. Hay muchas cosas que se pueden comer antes de dormir.
Arlene: te llena bastante, con bajas caloías. Alan: me estoy poniendo nerviosa, porque viene el error úmero tres.
Arlene: es irse a la cama comiendo esos dulces, que tanto nos dan las ansias durante la noche. Es arruinar completamente todo.
Alan: aí, como poliías de transito. No se le vaya a ocurrir, por favor!
Ni frutas ni dulces. Arlene: y esos aúcares procesados, que te van a llenar de grasa durante la noche.
La solucón perfecta seía el replacement de "yes you can", que te da no solamente el sabor dulcito, pero te da buenas caloías, porque vienen con grasas saludables, protínas y carbohidratos de míz, que te ayudan a mantenerte llenos. Alan: tambén durante el ía lo he tomado, porque de repente no te da tiempo.
Arlene: exacto. Puedes sustituir a la mañana, la tarde o la noche, y para la cena es perfecto.
Alan: céanme. Es una comida perfecta.
Dime cál es el cuarto error. Arlene: es irte a la cama y tomar caloías, como la leche.
Un vasito de leche son 175 caloías. Alan: nada de jugos artificiales, nada de leche, nada de soda!
Mira, ya hasta le caó baba, para que no se lo tomen en las noches. Arlene: la gente cuida mucho las caloías de la comida, pero nunca toma en cuenta las bebidas.
Alan: uno pensaía que es íquido, que no pasa nada. Arlene: nada de eso.
La solucón es que antes de ir a la cama te puedes tomar un tecito de manzanilla o menta, que te ayuda a dormir ás relajada, sin aúcar, pero tambén los íquidos tibios te ayudan a mantener el apetito bajo control. Debeías tomar un tecito.
Alan: no refrescos o sodas. Por la noche, menos.
Oye, arlene, eres una reina. Recuerde mantener su comida balanceada.
Es bien importante la cena, céamelo. Incluir un poco de protína, vegetales, grasas saludables, le va a ayudar a sentirse lleno, sin interrumpir su ciclo de sueño.
O su meal replacement, que es la solucón perfecta para una deliciosa