También conocido como batata o boniato, este tubérculo es una fuente importante de vitamina B6 y de potasio, por lo que beneficia a la presión arterial.

Los carbohidratos como esta pasta no están vetados de la dieta; simplemente debes consumirlos en la proporción y las horas recomendadas.

Este es uno de los alimentos con carbohidratos que puedes elegir para el almuerzo. La clave es consumir una ración moderada: media taza de arroz para las mujeres y una para los hombres.

Una pechuga de pollo, un poco de sal y una sartén antiadherente es todo lo que necesitas.

Esta receta rinde para 8 porciones, así que solamente tendrás que prepararla una vez durante el reto. Recuerda almacenarla por porciones en el congelador.

Un desayuno sabroso, nutritivo y muy sencillo de preparar, que aporta energía y proteínas a tu mañana.