Con el fin de ahorrar tiempo en las mañanas, saca un día en la semana para limpiar y cortar las frutas y vegetales. Nutricionistas concuerdan que es más probable que los niños coman esos alimentos si están listos y lavados. Además, escoge carbohidratos de buena calidad como pan de grano integral y fíjate que sean bajos en azúcar.

Expertos aseguran que aproximadamente a los seis meses de edad un menor está apto para hacer esta transición. Además, dicen que, si se empiezan alimentar antes de esta etapa, los pequeños pueden desarrollar enfermedades asociadas con la diabetes, la obesidad y alergias.

La dieta del joven, compuesta de papas fritas, pan blanco y carne procesada, le ocasionó una condición llamada neuropatía óptica nutricional, que es un fenómeno común en sociedades africanas que padecen de desnutrición crónica y no en países desarrollados occidentales.

Expertos aseguran que esta dieta no reemplaza alimentos sino las horas a las que se consumen los mismos. Por eso recomiendan ingerir como desayuno el plato más fuerte a las 9:00 am, almorzar granos, papa o pasta, una pequeña cantidad de proteína y vegetales entre el medio día y las 3:00 pm. Y en la noche comer muy ligero.

Expertos aseguran que estos víveres se adhieren a los dientes y luego se convierten en alimento para las bacterias, las cuales producen ulceraciones.

La Dra. Rachel Goldman, especialista en bienestar, explica que muchos aficionados, durante esta época del año, descuidan su nutrición y prefieren digerir platos poco saludables, es por esto por lo que aconseja consumir frutas durante el día y hacer ejercicio durante el medio tiempo de los partidos que estén disfrutando.