Shine fue diseñada para permitirte crear una rutina diaria de meditación y autocuidado. Además, te brinda herramientas como ejercicios corporales y de respiración, audios y consejos de expertos en salud mental. La app funciona a través de inteligencia artificial y puedes conectarla con tu reloj inteligente para que te envíe alertas sobre cuándo necesitas una pausa, según tu ritmo cardíaco.

El psicólogo Eduardo López Navarro afirma que en este año, en el que se ha vivido una pandemia y agudas crisis económicas, los trastornos serán mayores y hasta más fuertes. Ante esto, recomienda prestar atención al mal humor, la pérdida de interés y problemas de concentración, ya que son algunos de los síntomas. Además, aconseja dedicar tiempo a nuevas actividades, compartir con seres cercanos y hablar de sus problemas con alguna persona de confianza.

Experimentar fatiga intensa durante seis meses continuos acompañada de síntomas como dolor de cabeza, fiebre, sueño no reparador, deterioro de la memoria a corto plazo y falta de concentración pueden ser señales del agotamiento crónico, explica la asesora educativa Yael Ross.

La Dra. Maru Torres-Gregory, terapeuta en Family Institute en Northwestern University, explica que durante esta temporada aumenta el consumo de bebidas alcohólicas por diferentes motivos y que, aunque para muchos la época decembrina representa alegría, puede ser estresante “para aquellos que tienen tendencia a abusar, para las personas que sufren de depresión, tristeza y ansiedad”. La experta da recomendaciones para manejar este tipo de situaciones.

Pese al alarmante incremento de infectados, las personas siguen reuniéndose y no evitan las aglomeraciones. El psicólogo Eduardo López dice que esto pasa porque “somos seres sociales y necesitamos contacto”, y como actualmente hay muchas restricciones “estamos reprimidos”. Señala que llevamos ocho meses con distanciamiento y que esto está aumentando el nivel de desesperación que sobrepasa el respeto a las recomendaciones, pero que no está bien pasar por encima de las medidas porque se puede lamentar.

"Los adolescentes presentan más depresión y ansiedad, además de afectación en el nivel de atención, pues pasan más tiempo jugando videos o en las redes sociales, por ejemplo", explica la doctora Myrna Cardiel, neuróloga del NYU Langone Health.