Esta rutina de ejercicios de estiramiento que Pola Mochon les mostró a Alan Tacher y Raúl González los hizo despertar y llenarse de energía. El secreto está en mantener cada postura por alrededor de 30 segundos y así el cerebro se oxigenará más rápidamente, liberando el estrés y la ansiedad contenidas.

La nutricionista Sabrina Hernández-Cano nos dio la receta de un saludable batido de frutas y verduras que nos levantará el ánimo desde temprano. Además de licuar todos los ingredientes también puedes guardar algunos y comerlos como una sana colación entre comidas.

La psicoterapeutaErika Monroy nos compartió algunos ejercicios y técnicas de relajación con los que podremos erradicar el estrés y la ansiedad. Teniendo como modelos a Raúl González y Alan Tacher, todos en el estudio aprendimos a darnos un respiro y dejarnos consentir en medio de un día ajetreado.

La familia de Liliana Carrillo llevaba más de un año preocupados por su salud mental y su obsesión por la idea infundada de que sus hijos eran víctimas de una red de pedofilia.

Estrés, ansiedad, depresión, problemas de sueño y abuso de sustancias forman parte del saldo que han dejado meses de miedo, aislamiento e incertidumbre, y que apenas comienza a aflorar.

Luego de varios meses de aprendizaje remoto debido a la pandemia, miles de estudiantes empiezan a regresar a las aulas, lo que implica, entre otras cosas, retomar una vida social con sus compañeros, pero con limitaciones. La psicóloga Valentina Pacheco-Cornejo explica que, durante este proceso, es clave el diálogo con los jóvenes “especialmente para reducir la ansiedad que tienen los padres”.