Doctor juan. Doctor juan: buenos ías.

Espero que esé comenzando con el pie derecho. Karla: sin estés.

Estudios en los estados unidos dice que es uno de los píses donde la gente vive ás estresada en el mundo. Esáentre los nutrientes que ayudan a relajar.

Doctor juan: vamos con la parte favorita ía, lo que he utilizado durante toda la pandemia, y es el ejercicio. Paola, ¿cuales son esos ejercicios que debemos hacer?

Paola: estoy feliz de estar con ustedes desde losángeles. Los ejercicios son muy simples y muy buenos para combatir el estés.

Vamos a poner las manos entrelazadas por atás. Vamos a subir la cabeza y echar el pecho hacia afuera.

Estamos desestresando toda la parte de arriba. Vamos a bajar, para desestresar toda la parte de la espalda baja.

Dejamos caer la cabeza hacia abajo. Nos quedamos unos segunditos aqí.

Nos vamos a acostar en el mat. Vamos a poner una rodilla sobre la otra pierna,y traer las piernas hacia nosotros.

Tenemos que respirar constantemente. Vamos a cambiar de posicón.

La póxima pierna la traemos hacia el pecho. Estiramos.

Ok. Despés seguimos con torsiones, que son bueísimas para liberar la tensón.

Dejamos caer las piernas sobre un lado, giramos el torso hacia el otro y respiramos continuamente. Recuerden mantenerse en estas posiciones durante 30 segundos.

Traemos las rodillas hacia el pecho, las dejamos caer hacia el otro lado y giramos todo el tronco superior hacia el lado contrario. Nos sentamos.

Estiramos las piernas al frente y nos tocamos las puntas de los pies. Alan: si llegamos.

Paola: una sonrisa, y vamos hacia abajo. Karla: los veo muy relajados, compañeros.

Alan: esá bueísimo. Gracias, paola!

Éstos los hago diarios. Karla: muy bien.

Ígale. Paola: los pueden hacer varias veces al ía.

Bueno, chicos, sigan relaándose. Mucísimas gracias, paola, sabrina y erika.

Y ustedes, a tomar la semana