Un completo desayuno que incluye, fruta, lácteo y proteínas. Opcionalmente puedes endulzarlo con una cucharadita de miel.

Una ensalada fresca y sustanciosa que combina proteínas y una gran cantidad de vegetales.

Una buena manera de comer más vegetales es transformarlos en espagueti.

Un desayuno clásico que queda muy bien balanceado con las fresas y el requesón.

Este almuerzo se prepara en cuestión de minutos y es muy versátil. Si no tienes los vegetales sugeridos, puedes añadir otros favoritos.

Expertos aseguran que una buena nutrición puede evitar la caída del pelo, por eso recomiendan consumir semillas de girasol, espinaca, pimientos, camotes y frijoles negros.