Cumplir 30 años tiene muchas ventajas: deja de importarte el ‘qué dirán’, tienes mayor estabilidad financiera y sabes lo que quieres en la vida. Sin embargo, también es necesario dejar atrás algunos hábitos de cuando eras más joven, todo por el bien de tu salud tanto física como emocional.

No dormir suficientes horas puede ocasionar serios problemas para la salud. Desde irritabilidad hasta aumento de peso, pasando por ansiedad y debilitamiento del sistema inmunológico, son sólo algunas de las consecuencias que la falta de descanso puede provocar.

¿Recuerdas que hace unas semanas se hizo viral una imagen en la que supuestamente la cadena de cines mexicana, Cinépolis, prohibiría la entrada a todos los usuarios que llevaran niños menores de 3 años a sus salas? La imagen despertó tanto aplausos en algunos usuarios e indignación entre otros (como aquellos cuyas familia tienen bebés).

Sea por exceso de responsabilidades, preocupaciones o situaciones de pérdida, el estrés potencia la acción del sistema endócrino y genera cambios físicos que provocan inestabilidad emocional y hasta pueden causar algunas enfermedades. Una alternativa para darse cuenta de que es hora de reducir el ritmo, es observar los signos y síntomas del estrés en el cuerpo.

“Estoy deprimido”. Es impresionante la facilidad con la que se usa este término que se ha convertido en un sinónimo de estar triste. Pero no, estar deprimido no es estar triste. La depresión es una enfermedad que le impide ser funcional la persona quien la padece.

Cada vez más estudios científicos corroboran la importancia del microbioma. Es que ya resulta innegable que la salud del sistema digestivo afecta no solo el peso sino también los niveles de energía y el estado de ánimo. Por esta razón (aunque suene incómodo o parezca inusual), la materia fecal puede decir mucho sobre nuestro estado de salud. Si te animas a observarla, procura averiguar 4 datos importantes: