La nutricionista y entrenadora Kay Yasin explica que esta dieta radica en comer más grasas buenas y proteínas, y consumir muy pocos carbohidratos. Sin embargo, no todos pueden seguir este plan alimenticio porque puede ser perjudicial para su salud.

La mayor parte de los alimentos milagro o mal llamados "superalimentos" cumplen un patrón similar: son productos exóticos y caros, disfrutan de un momento de esplendor y luego desaparecen poco a poco hasta que son sustituidos por los siguientes.

Los antojos son inevitables, pero mantener una alimentación balanceada es muy importante para la salud. Por eso, el doctor experto en nutrición Rafael Bolio recomienda siempre buscar alimentos que tengan menos grasa y menos sal.

En algunos casos, pese a que las personas están en su peso ideal, cuentan con una pancita que es producto de la grasa intra-abdominal. Para reducirla, expertos recomiendan consumir alimentos como avena, almendras, nueces, semillas, sandía, pepino, entre otros.

La doctora Nicole Tully, del Englewood Hospital and Medical Center, recomienda incluir en la dieta verduras, ensaladas, proteína como el pollo y el salmón y arroz integral. "Las porciones pequeñas son mucho más saludables", asegura la especialista.

La dietista Luisa Sabogal explicó que lo recomendable para personas de 2 a 18 años de edad es comer hasta 6 cucharas pequeñas de azúcar al día; esto, teniendo en cuenta que dicho elemento se encuentra en yogures, dulces y otros alimentos.