Reloj para atás el domingo, una hora para atás, es el cambio de horario. Annabelle vamos contigo.

♪ annabelle: gaby, aveces es inevitable que comamos comidas ápidas, pero cáles opciones son las ás saludables? El doctor esá aqí para decirnos, aúdenos.

Í, definitivamente, un lugar muy sencillo para hacer una dieta buena, no tanto perfectamente nutritiva porque no va a ser comida oránica, pero que nosotros podemos decir ok, no estamos saliendo tanto de nuestro programa, son los restaurantes de comida ápida, incluso, pero antes de ir a un restaurante de comida ápida, primero tenemos que ser nuestra investigacón. Entren al internet, revisen el restaurante que ustedes usan normalmente, tienen que tener un contenido de los nutrientes que usan.

Entonces como ustedes van a estar buscando aquellos que tienen menos grasa y menos sal. Entonces, esa la recomendacón .

Aqí tenemos enebro, no vamos a dar el nombre, pero aqí tenemos el ejemplo, tenemos una comida ápida de estas que son chinas resulta que primer platillo de este restaurante es el bócoli con res. Yo hubiera pensado que era la berenjena porque es totalmente vegetariana, pero es alta en grasas.

Aí que, bueno, revisen el contenido nutricional y buscan el que tiene menos grasa. Annabelle: y aparte tambén tiene el arroz, aceptado?

Rafael: el arroz es adecuado, se puede ser arroz frito, pero es mejor arroz blanco. En las galletas, terminados opciones de galletas, esta no tan buena, no cerca saber aqí en pantalla.

Annabelle: doctor, esa es la que yo queía comerme, la de chispas de chocolate. Rafael: no es tan buena por el contenido de grasa, pero la de la buena fortuna í la pueden comer.

Annabelle: nos vamos a las hamburguesa . Rafael: ustedes son los dueños, decide lo que van a pedir, cuando vayan a un restaurante de comida ápida, pidan el meú de los niños, porque resulta que el meú de los niños es menos volumen, que precisamente no queremos ni gastar ás dinero ni comer cosas que van a ser menos saludables.

Entonces estaremos pidiendo un meú de niños. Annabelle: y el jugo tambén?

Rafael: muy importante, si tenemos la manzana, ómanse la manzana, y resulta que en este restaurante esán dando jugo de manzana oránico, entonces es una excelente alternativa, la única que yo diía de bebidas en un restaurante. Por cierto, hablando de bebidas, tomen agua, tomen agua.

Annabelle: la pizza, es viernes y muchos van a estar comiendo pizza. Rafael: a la gente le encanta la pizza, la mitad de la poblacón considera que la pizza es fabulosa.

Ahora, muy importante, la pizza para que sea ácil balancearla, no pida la pizza de que sea delgada, de la parte de aqí delgada, ídanla ás gruesa porque se balancea con ás facilidad. Acomáñenla con alguna ensalada y esto la hace una mejor alternativa.

Annabelle: el sushi. Rafael: no gasten tanto dinero, saben que le va a salir muy caro, pero en el en los supermercados de cadena pueden encontrar sushi, este es uno de supermercados de cadena, en la mitad del costo de un restaurante normal.

Para í, la mejor alternativa para adelgazar en un restaurante de comida ápida es con sushi. Annabelle: aqí tambén tiene barritas y fruta.

Rafael: í, preárense para lo que deseen comer entre comidas, no se lleven dulces, lévense alguna fruta, una manzana como metas que puedan estar ustedes