Quizá esto te haya pasado: son las 3:00 de la mañana, estás durmiendo tranquilamente en tu cama y, de repente, te despiertas de golpe, sin razón aparente. Lo peor de todo es que no puedes volver a dormirte, por más que lo intentes. Es como si tu cuerpo quisiera seguir durmiendo, pero tu cerebro permanece alerta y se rehúsa a regresar a los laberintos del sueño.

Una televidente le preguntó al Dr. Juan cómo puede combatir el insomnio de manera natural, a lo que nuestro médico le dio sus consejos para conciliar el sueño de más manera más fácil cada noche.

Según datos de la CDC, más de un cuarto de la población del país no duerme lo suficiente y el 10% de la misma padece insomnio crónico. La clave para evitar esto podría estar en la hora en la que se come y lo que come antes de acostarse a dormir.

Existen aplicaciones que tienen sonidos blancos, como sonidos de la selva y pájaros, que le ayudarán a relajarse. El yoga y la meditación también son una buena alternativa, recomienda Vicky Aguilera, locutora de Amor 106.7 FM.

Un estudio realizado a más de 100 personas reveló que quienes sufrían de insomnio o dormían pocas horas tenían más probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Si eres de los que aprovecha los días libres para acostarse tarde y levantarte tarde estás exponiendo a un gran riesgo a tu corazón. El jet lag social es un síndrome de cambio rápido de horario social. Según investigadores y expertos, el impacto de esto puede afectar negativamente tu estado de ánimo, aumentar el cansancio y el riesgo de enfermedades coronarias, entre otras enfermedades.