Cuando escuchamos el término "insomnio" por lo general pensamos en adultos que - debido al trabajo, el estrés o la ansiedad - no logran conciliar el sueño. Pero la realidad es que los niños también son susceptibles a padecer insomnio. La gran diferencia es que esta falta de sueño se debe a motivos conductuales, no fisiológicos.

Entre 50 y 70 millones de estadounidenses han manifestado tener problemas para conciliar el sueño y para permanecer dormidos durante la noche. Evitar la cafeína antes de dormir es una de las recomendaciones que dan los expertos.

Según una reciente encuesta de la compañía YouGov, en la mediana edad la cifra aumenta al 55% y puede haber muchas razones que incluyen la depresión y la ansiedad.

Quizá esto te haya pasado: son las 3:00 de la mañana, estás durmiendo tranquilamente en tu cama y, de repente, te despiertas de golpe, sin razón aparente. Lo peor de todo es que no puedes volver a dormirte, por más que lo intentes. Es como si tu cuerpo quisiera seguir durmiendo, pero tu cerebro permanece alerta y se rehúsa a regresar a los laberintos del sueño.

Una televidente le preguntó al Dr. Juan cómo puede combatir el insomnio de manera natural, a lo que nuestro médico le dio sus consejos para conciliar el sueño de más manera más fácil cada noche.

Según datos de la CDC, más de un cuarto de la población del país no duerme lo suficiente y el 10% de la misma padece insomnio crónico. La clave para evitar esto podría estar en la hora en la que se come y lo que come antes de acostarse a dormir.