Gracias a los nuevos estudios científicos la cura a diversos trastornos está más cerca que nunca, un claro ejemplo son los que tienen que ver con la dificultad de conciliar el sueño.
¿Internet puede ser la solución para combatir el insomnio? Mira lo que dice un nuevo estudio
Por:Univision
Si perteneces al porcentaje de la población mundial que padece insomnio y has probado de todo para combatirlo, desde el famoso té de lechuga hasta un baño caliente para relajarte, y no te han funcionado continua leyendo tal vez esta investigación sea la solución para tu problema.
Hemos leído infinidad de veces que si queremos conciliar el sueño evitemos a toda costa en la horas previas de ir a la cama estar frente a la computadora o revisar nuestro teléfono móvil (correo, redes sociales, etc), sin embargo, un nuevo hallazgo encontró que el Internet puede ser un gran aliado para combatir este trastorno siempre y cuando se utilice de una forma específica.
Un artículo publicado en JAMA Psychiatry confirma que hay una forma de usar esta herramienta tecnológica para aliviar el insomnio, se trata de simular mediante un programa interactivo una terapia cognitiva conductual que actualmente se utiliza para luchar contra la falta de sueño.
Este método se ideó debido a que mal es muy complejo y no siempre existe la ayuda disponible para tratarlo.
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Gregg Jacobs, especialista en insomnio de la Escuela Médica de la Universidad de Massachusetts y fundador de uno de los programas de terapia en línea asegura que el insomnio crónico se debe a una combinación de factores que van desde enfermedades físicas hasta mentales subyacentes como la depresión o el estrés.
Estos programas tienen una duración de 5 semanas que incluyen lecciones que pueden descargarse. El paciente comienza por entender qué es el insomnio, una vez aprendido esto tiene que cumplir con ciertos objetivos para comenzar el tratamiento.
Uno de ellos es aprender a ignorar el reloj, una práctica muy usada por aquellos que no pueden dormir que minuto a minuto están pendientes de cada minuto que pasa sin poder pegar los ojos para descansar.
Para la segunda semana el reto a cumplir es establecer un horario regular para levantarse por las mañanas, esto con el objetivo de adquirir nuevos hábitos que con la práctica y el tiempo podrán regular el sueño.
Por otro lado, Lee Ritterband, psicólogo del Sistema de Salud de la universidad de Virginia, aseguró que el 75% de sus pacientes que han realizado el curo han mostrado una mejora notable.
"En muchos casos estos tratamientos tienen grandes ventajas sobre las terapias cara a cara, pues tienen la capacidad de llegar a un mayor número de personas sin que tengan que desplazarse".
Por ahora, el programa se encuentra en su última fase experimental y de acuerdo con Ritterband una vez que se hagan más estudios sobre su efectividad el siguiente paso será que esté disponible online para que más personas disfruten de este beneficio, el costo aproximado de esta terapia en línea será de 20 a 30 dólares aún no se especifica si por lección o por el programa completo.
¿Qué opinas sobre este estudio? ¿Te animarías a probarlo?
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