Los trastornos del sueño son muy comunes durante el embarazo. El crecimiento de la panza, las ganas frecuentes de orinar, los calambres en las piernas o incluso la ansiedad por la llegada del bebé pueden dificultar el sueño durante la noche.

¿Todavía te crees esa excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Muchas personas incluyen entrenamientos innovadores que aprovechan aunque sea diez minutos de su tiempo, y pueden llegar a ser muy beneficiosos. El yoga es uno de ellos: tan solo una hora a la semana de practicar esta disciplina puede disparar tu concentración, dar flexibilidad a tus músculos y ayudar a mover tus articulaciones. Y ni siquiera tienes que salir de la cama para ponerte a hacer posturas.

El estrés es parte de la ajetreada vida moderna, pero por suerte siempre podemos tomar decisiones para relajarnos: caminar o correr, tomar un baño caliente, meditar, hacer yoga, o beber remedios naturales y deliciosos, como el té.

Si, a pesar del cansancio y el agotamiento después de un estresante día de trabajo, no puedes relajarte y dormir, te quedas dando vueltas en la cama y permaneces en estado de alerta, podrías estar sufriendo ansiedad nocturna. La condición se caracteriza por la dificultad de tranquilizar la mente como consecuencia de las preocupaciones del día a día.

¿Sabías que Isaac Newton dio con la ley de la gravedad mientras reposaba bajo un manzano? El tiempo de descanso y de no hacer nada que podemos propiciar en verano es crucial para el equilibrio de cuerpo y mente. No solo eso: con frecuencia fraguamos las mejores ideas en esos momentos.

La investigación, que fue realizada por el NYU School of Medicine y el Departamento de Salud de Nueva York, asegura que el 32% de los neoyorquinos son más obesos y el 42% tienen problemas para dormir.